«Дома и стены помогают» – это не просто пословица, а почти готовая инструкция к действиям. Стресс и нарастающую тревожность можно снять погружением в привычную обстановку, переключением с внутренних переживаний на внешние эмоции, с круговорота мыслей на физическую деятельность и тактильные ощущения. Рассказываем, как найти внутренний баланс без урона для баланса на банковской карте.
Тепло
Горящее пламя действует на нас терапевтически, апеллируя к древним инстинктам, которые говорят «где тепло, там безопасно». Это подтверждают археологические исследования, заявляющие, что именно контроль над огнем позволил нашему виду адаптироваться и развиваться. Мы смотрим на огонь костра, свечи или камина с одинаковым успокоением, так что при первых симптомах тревоги достаем свечи, зажигаем и наслаждаемся танцем пламени и своим контролем над ситуацией.
Запахи
Эфирные масла лаванды, сандала, мирры, кедра и кипариса благотворно влияют на наш организм. Их советуют использовать при плохом засыпании, но и при возникновении стресса они тоже окажутся весьма полезны. Список можно расширить теми ароматами, которые нравятся именно вам. Может запах яблочного пирога навевает воспоминания о выходных у бабушки в детстве? Испеките его, и ваш дом наполнится ощущением спокойствия и уюта.
Мягкость
Тактильные ощущения возвращают нас в сиюминутную реальность, в том самое место, где мы находимся. Но для этого нужно сконцентрироваться, а во-вторых потрогать что-то действительно приятное и особенное, кнопки клавиатуры или экран смартфона не подойдут. А вот мягкий велюр мебельной обивки, грубый лен летней рубашки, листья растения на подоконнике и даже теплая шерстка кота отлично справятся с этой задачей.
Защита
Чувство защищенности можно создать искусственно, соорудив импровизированный слой между собой и окружающим миром. Предлагаем закутаться в плед или теплое одеяло, чтобы хотя бы на пару миллиметров отгородиться от извечной суеты.
Движение
Отдых – это перемена деятельности, слышали такую фразу? Психологи ее не зря придумали. Мы состоим из тела, души и ума, и, если последние две части перегружены, нужно сместить центр тяжести в начало. Поэтому отправляемся на прогулку или пробежку, моем окна к весне, наводим дома порядок, перебираем гардероб и наконец начинаем делать зарядку по утрам.
Особенное
Помните ту чашку, которая давно ждет своего часа на полке? Или красивый сервиз, живущий в буфете? Платье, рубашка, красивое постельное белье, «парадные» ботинки – настало время использовать их по прямому назначению. И да, особый повод для этого не нужен, просто сделайте то, что приносит вам радость: нарядитесь, выпейте чашку любимого кофе, примите ванну с пеной и маслами, пересмотрите смешные фильмы из детства или съешьте на ужин целый торт!
Делитесь в комментариях своими способами борьбы со стрессом и тревогой – давайте поможем друг другу!
