Как мы спим?
Представьте сон как лестницу, где верхняя ступенька - спокойное бодрствование, а нижняя - глубочайшая отключка, подвал (почти прекома)!#фазы сна сменяют одна другую. При этом мозг непременно после подвала заходит потусить в парк аттракционов.
😴1 стадия : легкий ##он -короткий промежуток «провала»- переход из бодрствования в сон;
😴2 стадия: поверхностный сон-мозг все ещё на стрёме, все слышит и от любого стимула вновь переходит к бодрствованию! Длится эта фаза 20-30 минут! Температура тела снижается, частота сердечных сокращений замедляется, мускулатура расслабляется. Мозг проводит учёт данных, которые надо сдать в библиотеку, освобождает краткосрочную память.
😴3-4 стадия: ##лубокий сон NON-REM ( non rapid eyes movement) -полная расслабуха! Сердцебиения на минимуме, на звуки реакции ноль, температура тела минимальна! Невероятно важная фаза сна-как перезагрузка для нашего мощного компьютера! Перевод данных в долгосрочную память, очистка от информационного мусора. Мозг пришёл в архив 😃. Длится в среднем 70 минут ночью! Начиная с самого рождения мы спим все меньше и меньше этого чудного сна 😭.
😴 5 стадия: ##ыстрый сон REM (rapid eyes movement - быстрых движений глаз). Это место для переживания всех эмоций, именно здесь нам снятся сны! Мы можем здесь разговаривать, плакать и смеяться. И если нас разбудить в это время-мы будем помнить свой сон. Длится эта дискотека минут 20, а затем следует снова 3-4 стадия.
❓Как думаете, какая стадия больше всего страдает у современного человека?
❗️Как понять, что не так со сном?
