ДЕЛО ВО СНЕ

Самое страшное и недооцененное, что может получить женщина с ребенком первого года жизни в результате недосыпа- это послеродовую депрессию. Да, депривация сна, это не единственная причина развития депрессии, но очень значимая! Я знаю весь ужас этого состояния, потому что я сама столкнулась с депрессией в первый год жизни своего среднего ребенка. Я обязательно отдельно буду говорить на тему послеродовой депрессии, сейчас коснемся влияния сна на ее развитие, но сначала приведу симптомы послеродовой депрессии: Итак, разбересся, при чем здесь сон...

Сегодня хочу начать публиковать части своего исследования по влиянию #недосыпа на организм.  Это будет серия постов и одна большая статья в вк или на яндекс с ссылками на источники. Сегодня поговорим о роли недостатка сна на развитие ожирения.  На самом деле, к #ожирению недостаток сна может приводить в результате развития нескольких механизмов. В основе гормональных изменений, к которым приводит недосып лежит нарушение циркадной активности гормонов.  Все наши #гормоны выделяются неодинаково в течение дня...

Сегодня расскажу вам об успешном кейсе, в котором было не все гладко. Мне важно показать мамам, что любые сложности можно преодолеть, имея желание и поддержку!  Екатерина обратилась ко мне, когда Кире было 6 месяцев с таким набором проблем: ❗️короткие дневные сны с ооочень сложными продлениями; ❗️укладывания долгие с протестом и качанием; ❗️частые ночные пробуждения; ❗️соска и кокон. Особенность этого кейса, в том, что мама пришла достаточно прокачанной в теме сна, и была примером соблюдения всех стандартных правил гигиены сна...

«Жили как то раньше без консультантов по сну…» Основной аргумент от старшего поколения, который они приводят родителям, чьи дети плохо спят звучит так 👆. Мало того, что он полностью обесценивает личный опыт конкретной семьи, на него много, что можно ответить: ➡️ Во-первых у них просто не было выбора: какой вообще сон, если нужно строить светлое коммунистическое будущее? Выходили на работу через 3-5 месяцев после родов-и как там днём в яслях спал их ребёнок, никого не интересовало.  ➡️...

Это довольно частая проблема у деток, имеющих нарушения сна.  В чем связь, спросите вы? 🍼С рождения у ребенка нет строгого ритма день-ночь, кормления могут распределяться практически равномерно в течение суток. Постепенно количество ночных кормлений уменьшается и после 9 месяцев ребенок может вообще обходится без еды ночью. К году пищеварительная система ребенка перестраивается на ночной перерыв в 10-12 часов. В этом однозначно есть биологический смысл, но сейчас не об этом. Весь калораж приходится на дневное время суток...