Растяжка любит РЕГУЛЯРНОСТЬ
Если речь идёт о полноценной тренировке, то оптимально тянуться 3 раза в неделю
⏱45-55 минут
Можешь тянуться каждый день, используя растяжку как мини-зарядку
⏱15-25 минут
Упражнения на развитие гибкости необходимы всем любителям силовых тренировок. Выполни небольшую растяжку после тренировки, чтобы снять излишнее мышечное напряжение.
Не рекомендуется делать длительную растяжку после силовой, так как нервная система уже достаточно сильно устала. Чрезмерная нагрузка может усугубить ситуацию и повысить риск травматизма.
⏱10-15 минут
Главное! Все мы разные. Каждому нужен свой вариант растяжки. Я, например, люблю тянуться долго, постепенно. Мне нравится наблюдать за своими ощущениями в теле😌
А кто-то уже сума сойдёт так тянуться и сбежит😀
Пробуйте, ищите подходящий для себя вариант тренировок, но не уходите в крайности и давайте мышцам отдыхать. Порой прогрессу способствует именно отдых!👐🏻
