Добрый день, друзья! Многие столкнулись с данной проблемой. Многие переболели коронавирусом, а некоторые не один раз, и я - не исключение. Но как же правильно восстановиться и продолжить занятия спортом?
Я расскажу о своем опыте и систематизирую информацию, которую нашёл в интернете.
Так как мы знаем, коронавирусная Covid 19 воздействует на сосуды, в результате чего поражаются все системы организма, в том числе и дыхательные пути, которые снабжают кислородом весь организм. Необходимо и во время болезни, и в момент выздоровления обеспечить нужный приток свежего воздуха. Помимо проветривания помогают прогулки на свежем воздухе.
Я - человек ответственный, у меня есть возможность работать в удалённом режиме, поэтому я приступил к работе как только спала температура до 37, полностью не восстановившись( сохраняются боли в горле и кашель). Первый рабочий день прошёл в обычном режиме, совещания, рабочие группы, отчёты. В момент работы я отключаюсь и иногда не замечаю реакцию своего организма, но в целом день прошёл нормально.
На второй день также началась бурная работа. В обеденный перерыв, чувствуя себя неплохо, начал включать занятия спортом, побегал 20 минут на элепссе, без ускорений и на средней скорости.
Так как дел за время болезни накопилось много, я попытался наверстать время и сразу все выполнить. Ближе к вечеру, часам к 18, меня не просто потянуло в сон, но жутко разболелась голова, и тело заново начало трясти как при высокой температуре. Проверил с помощью градусника, она оказалась невысокой (37,3), но жену очень напугало моё красное лицо, видимо поднядось давление. Пришлось опять пить обезболивающее. Ближе к полуночи состояние нормализовалось, но для себя я сделал важные выводы:
1. Нужно больше проводить времени на свежем воздухе, постепенно увеличивая время ходьбы, если при этом не возникает дыхательной недостаточности.
2. Не стоит пытаться сделать все накопившиеся дела в один день, лучше распределить нагрузку на несколько дней для плавного вхождения в рабочий ритм.
3. Начинать тренировку стоит только когда нет проблем с дыханием и сердечно-сосудистой системой, при хорошем самочувствии. Делать это нужно плавно, постепенно наращивая темп и количество подходов. Начинать следует с тех упражнений, которые не доставляют дискомфорта.
4. Важно внимательно прислушиваться к своему организму, не перегружать его в первые дни восстановления, при появлении дискомфорта, болевых ощущений или усталости лучше остановиться и отдохнуть.
Всем удачи и крепкого здоровья!
