Сложно представить, что реализация такой цели, как стройное молодое тело, вес 50 кг., новый размер любимого бренда может напугать. Однако, да! И самое неприятное, что это происходит на подсознательном уровне. То есть реакция тела происходит автоматически. У нас ничего не получается, а мы даже не понимаем почему. Страхи мешают достижению цели на ментальном уровне.
Чаще всего когда мы попадаем в тупик в какой бы то ни было сфере нашей жизни, мы делаем это потому, что чувствуем себя в нем безопаснее. Мы можем не быть счастливыми, но, по крайней мере, знаем наверняка, что несчастны.
Джулия Кэмерон
Если не обращать внимания на психологию страхов, процесс достижения цели может остановится, и мы не понимаем даже почему. Почему хочется всё бросить и вернуться к старой форме. Поэтому лучше выявить и проработать страхи и с лёгким сердцем двигаться дальше.
6 типов страхов
Существует шесть основных видов страха, которыми, в разной комбинации, страдает почти любой человек. Не бывает людей вовсе без страхов. Знайте, что вам очень повезло, если у вас не присутствуют все шесть его видов.
- СТРАХ НИЩЕТЫ (им заражено большинство на этой планете)
- СТРАХ КРИТИКИ (именно поэтому страх № 1 по всем опросам - выступление на публике, люди очень бояться сделать что-то не так перед большим количеством других людей)
- СТРАХ БОЛЕЗНИ
- СТРАХ ПОТЕРЯТЬ ЛЮБОВЬ
- СТРАХ ПЕРЕД СТАРЕНИЕМ
- СТРАХ СМЕРТИ
Есть и другие виды страха, но все они не более чем разновидности каждого из этих шести.
Эти шесть видов страха существуют так же долго, как существует и само человечество. Они, словно генетическая болезнь, словно проклятие, неотступно следуют из поколения в поколение, и не было в истории ни одной светлой поры, когда человечество не испытывало бы ни один из этих страхов.
Наполеон Хилл
Откуда берутся страхи?
- Первобытные страхи, которые передались нам по генетическому коду. При виде опасности или при подозрении, что этот объект опасен, человек впадает в ступор, или проявляет агрессию, или убегает. И они также, как с саблезубым тигром работают в современном обществе. (Убежать от жениха накануне свадьбы).
- «Исторические» страхи, связанные с трагическими событиями нашей страны: голод, раскулачивание, войны. (Отказываться от богатства, жить одним днём, всё доедать, не выбрасывать еду).
- Семейные страхи, переданные родителями, бабушками и дедушками. («На тебе никто не женится», «Все женщины нашей семьи страдают в личной жизни», «Ты не сможешь получить образование», «Ты будешь толстой — это наследственность»).
- Личные страхи, которые сформировались с жизненным опытом.
Опасность в том, что мы не понимаем, что наше поведение обусловлено именно страхами, а не желаниями; и что эти страхи влияют на нас от глобальных жизненных этапов, например, выбор профессии и состава семьи до ежедневно, ежеминутно принимаемых решений, например, когда открываем холодильник и выбираем что съесть.
Примеры, чего можно бояться, когда худеешь
Явный страх на достижение цели «Вес 50 кг., я стройная и сексуальная», такой: «Боюсь, что муж будет меня ревновать и будут скандалы, или я сама не справлюсь с ситуацией, мне захочется флиртовать с другими мужчинами». Ещё: «Боюсь, что вся одежда, которая у меня есть, мне не подойдёт, а чтобы полностью обновить гардероб мне не хватит денег. Мне просто не в чем будет ходить».
Сопутствующие страхи, которые мешают в процессе достижения цели. Часто, когда мы едим, мы едим из страха, например: Приезжаем к кому-то в гости, нас приглашают к столу, мы есть вообще не хотим, и еда эта будет лишней и не ведёт к стройности, но боимся отказать, садимся и едим, еще и доесть нужно всё, что есть на тарелке. Или, заглядываем в холодильник, видим, что у каких-то продуктов подходит срок годности и съедаем из страха, что они испортятся и их придется выбросить.
Недавно у папы был День Рождения и я пережила на себе этот момент. Он привёз торты, угостить меня и детей, ну и, конечно, просил меня с ними чай попить и попробовать угощения. Я поняла и почувствовала, как в процессе похудения из-за страхов можно есть не то, что нужно, не тогда, когда нужно и не те продукты.
Я столкнулась со страхом, что нужно объяснять. Почему перестала питаться с семьёй, почему выбираю еду, ем отдельно от детей, покупаю другие продукты.
А ещё с тем, что моему партнёру это может не понравиться. Когда я стала полнеть после рождения третьего ребенка, он говорил мне комплименты. Говорил, ну вот, наконец, у тебя попа появилась, ты такой красивой становишься, мне такие девушки очень нравятся и подобные вещи.
Я доедаю еду, потому что привыкла с детства оставлять тарелку чистой. А представьте, как будет колбасить людей, которым остатки завтрака любимая бабушка хотела вывалить за шиворот?
Боюсь оставить что-то вкусное, а не съесть сейчас, потому что пока я буду «думать», это съест кто-нибудь другой. Боюсь не доесть то, что купила, ведь я потратила на это деньги. Боюсь сидеть в кафе, ничего не заказав, подумают, что у меня нет денег — надо хотя бы попить кофе... и съесть пирожное.
Следствия страхов
Реакции на страх всего три (как и на стресс):
- Замереть (прикинуться веточкой). Нужно идти в спортзал, а человек сидит в оцепенении перед телевизором и есть булочку.
- Убежать (нет, проблем нет, сделаю вид, что всё в порядке). Пора перестать врать самому себе, проблема на лицо. Ты толстая. Но нет, будет смотреть в какую угодно сторону, обсуждать какие угодно задачи, пока эта — очевидная проблема усугубляется дальше.
- Нападать (сами вы толстые! у меня кость широкая! Это всё гены! После родов все толстеют). Нападать и оправдываться. Замечайте, кстати, за собой — если вы оправдываетесь — это красный маркер. Оправдания — индикатор, что здесь не всё в порядке.
Будьте бдительны: страх – очень хитрая болезнь, не поддавайтесь на его обманные манипуляции! Он живет в подсознании, в этой бездонной и темной «кладовой», где так много укромных уголков, что обнаружить вирус страха порой бывает очень и очень трудно.
Наполеон Хилл
Как нивелировать большинство страхов? ДОМАШКА
Итак, чтобы выявить и разобраться со своими страхами, чтобы они не машали в достижении цели, сделайте такое упражнение:
- Возьмите чистый лист А4. Выпишите в две колонки: I - чего боитесь, если цель будет достигнута и II - чего боитесь, если цель не будет достигнута.
- Включите также страхи на процесс достижения цели, например, я добавила, что боюсь осуждения, что будут оставаться продукты, что мне нужно тратить больше денег на свою еду.
- Подведите под вашими страхами черту — и напишите фразу, которая вашему уму покажет, что нет смысла бояться всего перечисленного, например: «Я чистая энергия, я инопланетянин в теле разумного существа». «Жизнь прекрасна и скоротечна, нет смысла тратить её на беспокойство об этом». «Это всего лишь мои страхи, а страх — это иллюзия» или придумайте своё.
- Проверьте, в какой колонке (I или II) у вас страхов больше. Сделайте выводы.
- Уничтожьте лист со страхами, например, сожгите. Почувствуйте радость и облегчение.
⚠️ Это обязательно. Не написал — значит не сделал, не сделал — не похудел. Марафон исключительно практический! Просто прочитать — не работает.
© Ульяна Лауда, 2022 #самый лучший марафон
