Не для кого ни секрет, что стресс – явление широко распространенное, но далеко не каждый знает, что почти 80% случаев обращения за медицинской помощью из-за заболеваний (данные за 2018 г.), были в той или иной степени вызваны хроническим нервным напряжением. Как показывает медицинская практика – постоянное нервное напряжение нередко приводит к диабету 2 типа, гипертонии, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам. Стресс часто выступает ключевым компонентом в развитии бессонницы, аутоиммунных и психически заболеваний, таких как тревожность и депрессия.
Проблема стресса настолько остра, что Всемирная организация здравоохранения в 2018 году объявила стресс «эпидемией ХХI века».
Полностью исключить стресс из нашей жизни – задача практически невыполнимая. Неудивительно: мы живем в эпоху перенасыщения: получаем избыточный и не всегда позитивный объем информации, перегружены работой, употребляем «не совсем» здоровую пищу, склоняемся к малоподвижному образу жизни. Фактически, мы пребываем в ситуации повышенного эмоционального и психологического давления, но при этом не получаем должной поддержки и содействия.
В то же самое время, стресс – это адаптивный механизм нашего выживания, который позволил нам сохраниться как вид на протяжении многих миллионов лет. Стресс позволяет мгновенно аккумулировать все ресурсы организма и выбрать наиболее удачную стратегию поведения перед лицом реальной опасности: либо сражаться с ней или убегать от нее как можно быстрее. В естественных условиях дикой природы – это самые адаптивные формы поведения: слабый может выжить только тем, что сумеет быстрее укрыться от превосходящего его противника (быстрее бегаешь – дольше живешь).
В физиологическом ключе в организме человека в момент стресса происходят следующие изменения: расширяются зрачки, легкие начинают работать интенсивнее, в кровь поступает столько глюкозы, что человек становится способным бежать намного быстрее.
В то же время мышцы и клетки печени становятся резистентными к гормону инсулина, что позволяет не накапливать глюкозу в мышцах, а направлять ее сразу в мозг, для быстроты реакции и сообразительности.
Сердечный ритм учащается, кровяное давление повышается, кровь быстро начинает циркулировать по всему телу.
Кроме того, цитокины, которые выступают мессенджерами иммунной системы, передают сигнал стресса по всему телу, увеличивается количество тромбоцитов, необходимые для предотвращения потери крови в случае возможных травм.
Половое влечение резко снижается, а пищеварение останавливается, таким образом, перед организмом стоит только одна задача – выжить, а производство потомства и переваривание еды уходят на второй план.
Эволюционно устроено так, что механизм стресса должен работать на максимуме только короткий промежуток времени, это допустимая пиковая нагрузка, вслед за которой должно наступать длительное восстановление.
Таким образом, мы должны большую часть времени находиться в покое и благополучии с небольшими перерывами на стресс.
Однако современное общество не дает нам в полной мере этой возможности: мы повсеместно окружены эмоциональными триггерами, с которыми эволюция не научила нас справляться. Механизм стресса, «сражайся или беги», запускается больше положенного, что естественно сокращает время нашего пребывания в спокойном состоянии, а это уже серьезно подрывает здоровье.
Что же происходит с организмом, если стрессовые факторы длятся больше положенного времени и стресс надолго затягивается?
Рассмотрим физиологические последствия.
- Хроническое повышение кровяного давления может спровоцировать многие заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.
- Повышенная свертываемость крови, которая наблюдается долгое время – фактор развития тромбоза глубоких вен.
- Длительная инсулиновая резистентность способствует развитию диабета второго типа, ожирения, гипертонии.
- Постоянное производство кортизола (гормон стресса) ведет к гормональному дисбалансу, что чревато снижением либидо, как у мужчин, так и у женщин, а у последних, кроме того, может спровоцировать наступление ранней менопаузы. Кортизол также отрицательно влияет на нервную систему, особенно на гиппокамп (часть головного мозга), что выражается в снижении способности человека к запоминанию, сохранению и воспроизведению новой информации.
- Сбои в пищеварительной системе проявят себя вздутием живота, частыми запорами и синдромом раздраженного кишечника.
Как видим, страдают от длительного стресса все витальные системы и функции организма. Кроме того, понижается уровень чувствительности к различным стимулам: человек начинает испытывать крайнее раздражение, тревогу, остро реагировать на малейший дискомфорт, повышается конфликтность. Поведение человека под воздействием длительного стресса меняется постепенно, но закрепляется в паттернах, которые еще больше усугубляют его положение.
Выйти из стресса в одиночку – весьма сложная задача. Только в тандеме с грамотным специалистом (психологом / психиатром) возможен выход из порочного круга и восстановление психического здоровья.
Автор статьи: Сипягин Дмитрий, кандидат психологических наук
Если Вам понравилась статья – ставьте «лайк» и подписывайтесь на канал!
Приглашаю Вас на психологические консультации, коучинг, психотерапию: http://besthelp.tilda.ws
dm.izv@yandex.ru
#хронический стресс #затяжной стресс #физиология стресса #последствия стресса для организма #опасность длительного стресса
