К сожалению, наша молодость и здоровье - сугубо ограниченные ресурсы, которые необходимо беречь уже с ранней молодости. Однако многие люди вспоминают это лишь тогда, когда в очередной раз записываются к врачу.
Лео Бокерия - величайший российский специалист в области медицины, который остается в светлой памяти, здоровым и счастливым человеком несмотря на то, что ему уже 81 год!
Такое состояние - целиком и полностью его заслуга. Как же повторить его успех? В своих интервью Бокерия не раз давал советы о правильном образе жизни, но в этой статье мы остановимся на правильных утренних привычках, которые помогут хорошо начать день и сохранить здоровье нашего сердца и светлость ума на долгие годы.
Материал получился крайне интересный, поэтому обязательно читаем до конца, а заодно и не забываем подписаться на мой канал✅🥰 Приятного чтения, начнем:
Привычка 1 - Прожить два дня в одном
Одна из самых главных привычек Бокерии - ранний подъем. Обычно знаменитый кардиохирург начинал свой день около 6-7 утра и с ранней молодости приучал себя к этому. Бокерия любил в шутку говорить о том, что кто рано встает проживает два дня в одном.
Однако помните, что такой ранний подъем возможен только при нормальном отходе ко сну в 22:00-23:00 вечера. Если же Вы ложитесь около 12 - 1 ночи, то ни о каком раннем подъеме речь не идет.
Привычка 2 - Правильное начало дня
Лео Бокерия всем рекомендует держать возле кровати стакан воды и выпивать его сразу же после пробуждения. Такая полезная привычка несет в себе кучу свойств, начиная от пользы для желудка, сердца и сосудов, и заканчивая более легким и бодрым пробуждением.
Привычка 3 - Зарядка прежде всего
Сколько бы лет Вам не было обязательно делаем зарядку каждое утро. Это необязательно должны быть тяжелые упражнения, которые Вы не захотите делать. Достаточно просто размять шею, руки, ноги, туловище и это будет просто колоссальная польза, особенно после пробуждения.
Привычка 4 - Улыбка
После того, как вы встали с кровати и выпили стакан воды - подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Если Вам покажется эта привычка смешной, то наукой уже доказано, что напряжение лицевые мышц, отвечающих за улыбку настраивает мозг на положительный лад, в следствии чего у Вас улучшается настроение, а день проходит гораздо легче и лучше.
Привычка 5 - Полезный, плотный и вкусный завтрак
В завтрак Лео Бокерии обязательно входит овсяная каша, сливочное масло хорошего качества, некоторые фрукты и обязательно куриные яйца. Завтрак должен быть плотным, сытным, а главное вкусным.
Те, кто пропускает завтрак сильно вредят своему здоровью. По словам Лео Бокерии это самый важный прием пищи для человека любого возраста.
Думаю, что советы такого авторитетного человека стоит послушать. Лично я взял все советы себе и так же выполняю их каждое утро, чего и Вам желаю.
Всего хорошего, мои дорогие, будьте здоровы. Всем пока:)
