Бег - один из основных видов спорта, кто-то обожает бегать, кого-то коробит от одного словосочетания "сегодня на пробежку". Но тем не менее это самый доступный вид спорта (а в нашем случае физкультуры).
Вокруг людей, которые далеки от деятельности бегунов ходит множество мифов, из-за которых многие боятся начать или уже начинали и у них не получилось. Сегодня разберем самые основные.
Миф 1. С лишним весом бегать запрещено.
Очень даже можно, нужно лишь соблюдать некоторые правила.
- во-первых, подберите себе правильные кроссовки с хорошей амортизацией. Лучше обратитесь в специализированные магазины, где профессиональные консультанты помогут вам с выбором;
- во-вторых, начинайте бегать на низком пульсе (обязательно следите за ним. Если нет пульсометра, то ориентируйтесь на вашу возможность разговаривать, как только вы не сможете свободно говорить-переходите на шаг);
- в-третьих, никогда не смотрите на результаты кого-либо. Ваша первоначальная цель сбросить лишний вес, а это делается только медленным бегом и дефицитом калорий;
- в-четвертых, начинайте бегать с 5-10 минут за тренировку. Каждую неделю можете добавлять по 2-3 минуты.
Миф 2. Если я начну бегать, то моим коленям придет конец.
Нет, нет и еще раз нет. Сам бег коленям не может навредить. Вредить будет неправильная техника, плохо подобранные кроссовки и слабые мышцы. Если к этому вопросу подойти грамотно, то проблем в будущем можно избежать.
Миф 3. Бег-это и есть разминка.
Это совершенно не так. Перед бегом обязательно сделать небольшую разминку на основные мышцы и суставы. Иначе на "холодную" велик риск травм.
Миф 4. Бегать нужно только долго и быстро, иначе смысла от тренировок не будет.
Как раз таки наоборот, медленный бег в пределах 15-30 минут, заменяет 2-х часовые пешие прогулки. Так же, такие пробежки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и на гормональном уровне повышают настроение. Еще и риск травм для нетренированных людей минимальный.
Миф 5. От бега я быстренько похудею.
Вы похудеете от дефицита калорий. Бег этому способствует, но если бегать только в Макдональдс, то это вам не поможет. Для похудения нужно правильно подойти к вопросу питания, иначе результатов вы не увидите.
Миф 6. Чтобы купить форму для бега, нужно очень потратиться.
Потратиться необходимо только тем людям, которые собираются бегать марафоны и ультрамарафоны. Нам же, физкультурникам, нужно купить только хорошие кроссовки, все остальное есть у каждого в шкафу.
Миф 7. По асфальту бегать нельзя.
По асфальту бегать можно, главное соблюдать правила:
- Бегать в хороших кроссовках;
- Изучить технику бега и стараться соблюдать ее;
Миф 8. Лучше всего выходить на пробежку утром.
Выходить на пробежку можно в любое время, главное чтобы вашему организму было комфортно. Вот лично я сова, и мне проснуться пораньше и перед работой побегать становиться просто невыносимым испытанием. Такой бег уж точно в радость не будет. Если вам комфортно, то можно бегать утром, если нет - лучше перенести данное мероприятие на вечер.
Хотя в беге до работы есть свои плюсы:
во-первых худшее с вами уже случилось;
во-вторых с утренней пробежкой день уже прошел не зря;
Подведем итог: бегать можно совершенно безопасно для здоровья, для этого нужно изучить основные правила и технику бега. Бегайте на здоровье!
Если статья оказалась полезной для вас - ставьте лайк! Спасибо за внимание!
Так же читайте: Хочу прыгнуть с парашютом, с чего начать?
