Всего лишь досчитав от пяти до одного любой человек сможет выполнить даже самую тяжелую задачу.
Мел Роббинс в своей книге The 5 Second Rule, переведенной на 36 языков описывает очень хитрую уловку для мозга, которая меняет мотивацию.
Как использовать правило 5 секунд
Посчитай от пяти до одного и начинай действовать. Вы сможете да же то, что долгие месяцы откладывали. Со стороны это смешно и невозможно, но не спешите хохотать.
Методику можно сравнить со спортивными соревнованиями. Спортсмены выстраиваются на стартовой линии. Они дико напряжены и сверх мотивированы. Вот-вот начнется обратный отсчет. Слышится голос — 3-2-1… Они долго к этому готовились, но этого мало. Сейчас нужно сделать больше — нужно стать первым!
Как работает правило 5 секунд
Мозг делить время на до, и после. Это своеобразное соревнование, стартовой линией которого и есть тот самый 5-1.
Еще недавно вы просто готовились к соревнованию, потом морально настраивались, выбирали музыкальный плейлист, делали чай и вот настал момент старта. Считаем и приступаем.
Как применять правило 5 секунд на практике
Оно применимо везде и вот несколько простейших бытовых примеров:
- будильник — не продлеваем на 5 минут, а считаем 5-1 и встаем;
- звонок — если боитесь позвонить, то подумайте о чем будете говорить, считайте и набирайте;
- отчет — когда нужно, но не можете себя заставить просто отвлекитесь, сделайте кофе, походите, и через 5-10 минут начинайте считать и приступать.
В чем подвох правила 5 секунд
Как и в любом деле — нужна мотивация и желание делать. Без нее ничего не получится. В статье о ямах и циклах описан процесс падения мотивации и методы ее восстановления.
Просто начните, добавить в мозг новую привычку и плывите по течению.
Источник: https://lifetodo.ru/the-5-seconds-rule/