Правильные ортопедические стельки - это такие стельки, на которых вы сразу чувствуйте разгрузку пальцев (они словно подвешены в воздухе), почувствуйте стабилизацию пяток, что отзывается в теле как легкость и снижение боли, если раньше она была. Вы ощущаете, как легко становится пояснице. Спина может казаться прямее.
Какие стельки правильные?
Например, вот такие стельки как на фото:
Почему такие?
Потому что они совпадают по форме с нормальной стопой человека, с такой стопой, какой она должна быть на самом деле. У них есть три арки, практически - это полноценный свод. Потому что у них есть функция амортизации - они пружинят примерно так, как должна пружинить стопа человека в здоровом состоянии. Потому что...
— Алё! — скажете Вы, — о какой нормальной стопе вы говорите? У меня тут вальгус, шпора и гнездо из натоптышей! Вы чё, ку-ку?
— Спокойно. В том-то и дело, что вы встаёте на правильные стельки и ваши стопы со временем становятся правильными, то есть нормальными.
Примерно, вот так:
И что будет дальше?
Допустим, вы встали на стельки и пошли.
Первое, вы молодец! Потому что вы раньше знали, что нужно носить стельки, а теперь вы из человека "многознающего" выросли в человека, хоть что-то делающего для своего здоровья.
Второе, походив немного на стельках, у вас ваше знание спустя пару дней трансформируется в понимание, типа "ах, вот оно как на самом деле".
И затем — это третье, — еще через три-четыре недели, к вам придёт осознание, что очень важно, — так вот как оказывается возможно, а я то уже не думал, или не верил, или еще там чего-то... Не понимал...
И вот, когда вы уже молодец, понимаете и осознаёте, тут может случиться настоящий ортопедический дзэн. На вас снизойдёт ОТКРОВЕНИЕ:
Стельки - это еще не решение. Стельки - это только начало пути.
Ваш привычный размер стопы уменьшится!
Привычный, то есть расплющенный и деформированный по ширине. Сорок первый, сороковой, тридцать девятый или тридцать восьмой ботинок вдруг станет велик и широк как валенок. Если раньше, лет в восемнадцать, вы носили туфли, к примеру, тридцать седьмого размера, то, о чудо, вы вернетесь в тридцать седьмой, выпрыгнув из своего тридцать девятого.
Это не чудо, это нормально. Мышцы тела обладают способностью как растягиваться, так и сжиматься. Хроническая гипотония создает деформации пальцев, косточки на пальце большого пальца, распластанную стопу. А мышцы в тонусе держат нормальную геометрию голеностопа.
Мы возвращаемся к норме.
Когда стельки поднимут свод и стопа уменьшится, ее нужно будет запоковать в обувь меньшего размера и затянуть шнурки. Да, нужно будет научиться носить шнурованные ботинки, сапоги, кроссовки.
Шнурованная обувь выступит в роли фиксатора результата, полученного на стельках, плюс - регулятора полноты и дополнительного разгрущика пальцев, особенно, если есть вальгус и хочется от него избавиться или, хотя бы, уменьшить. Это возможно, но только на обуви своего размера.
С уровня стелек на уровень обуви
Здесь начинается вся работа по коррекции "косточек", заваленных пяток, стабилизации голеностопа и правильного положения ног при ходьбе.
Так что - стельки - это только начало. Обувь - середина пути. А финал - это когда вы сможете достать из кладовки свои босоножки, которые вам давным-давно малы, и без стелек залезть в них и ничего не сломать себе после этого.
Вот , что должно быть, если вы встанете на правильные стельки.
===============================================================
Как правильно шнуровать свою обувь.
