Так странно бывает, кольнуло у тебя в груди или закружилась голова на мгновение, ты заходишь в интернет и…О УЖАС! Все симптомы тебе подходят, и ты уже чувствуешь их более отчетливо. И каждый из нас ведь был в такой ситуации, когда ты отчетливо чувствуешь ряд симптомов, абсолютно подходящих под серьезные заболевания. Как быть?
Надо понимать, что эволюция была бы невозможна без чувства тревожности. Но некоторым людям свойственно от природы сильно или чрезмерно тревожиться. Ожидание плохого развития событий наводит их на мысль, что так они себя защищают. Здесь хочется вспомнить народную мудрость «кто чего боится, то с тем и случится». Основной причиной тревоги относительно здоровья становится жизненный опыт. Вот смотрите, какой-то ваш знакомый почувствовал недомогание, обратился к врачу и у него действительно обнаружили серьезный недуг. Это может быть даже не ваш знакомый, а история в интернете, которую вы прочитали. Эта статья или история – тоже ваш жизненный опыт. Ведь вы впечатлились этим событием. Как говорит доктор биологических наук Татьяна Черниговская на своих лекциях: «Вот мы с Вами поговорили, и мозг Ваш уже не будет прежним». Здесь та же история. И вот теперь ваш мозг проигрывает с вами этот алгоритм, ведь нейронный связи уже имеются. Подумать о своем здоровье и обратить внимание на себя - это прекрасно. Но давайте разберемся, какой уровень тревожности в психологии считают чрезмерным:
- тревожность не пропорциональна источнику возникновения тревоги;
- тревожность появляется без видимой причины;
- тревога практически постоянна;
- тревога утомляет человека.
Тем более со временем может развиваться генерализованное тревожное расстройство. Наличие такого недуга – это серьезный повод обратиться к специалисту, который поможет справиться с проблемой и изменить образ мыслей. К слову, состояние тревожности наиболее характерно для людей 20-30 лет, ввиду постоянного давления общества, необходимости становления в жизни и поиска своего «места под солнцем».
Снизить чувство тревожности можно различными способами: медитация, йога, занятия спортом и прочее. А вообще, в одной из книг по психологии, нашла интересные предпосылки психического здоровья. К ним отнесли обязательную ежедневную физическую активность (что благоприятно влияет на гормональный фон), объятия с любимыми (людьми или животными), а также ощущение безопасности.
Предлагаю не тревожиться понапрасну, заниматься спортом и обниматься с любимыми!