Основой для полноценного отдыха вашего тела и организма является положение вашего тела во время сна.
Вертикальная линия тела и осанка являются основой здоровья и красоты. При ровном положении тела во время сна и бодрствования правильно функционируют органы и все процессы в организме человека.
Сон на животе и на боку— знакомая привычка многим.
Человек принимает для себя такое положение в связи с психологическими факторами, которые «зашиты» в нас на подкорке мозга. В скрученном положении на боку или животе создается ощущение комфорта, защищенности и безопасности.
Но на самом деле, такое положение тела является вредным и даже опасным для здоровья и красоты.
Во время сна на боку и животе:
- пережимаются органы
- ухудшается кровоснабжение
- происходят застои лимфы и воды
- создается давление на сердце (на левом боку)
- заломы кожи на лице
- искривление осанки
Задумайтесь, в каком положении спите вы, и как это положение влияет на ваше здоровье и красоту?
Самое полезное положение тела во время сна — прямое положение тела на спине.
В самом слове «спи на» для нас уже есть подсказка, как нам нужно спать.
Для того, чтобы приучить себя спать на спине, существует несколько рецептов.
Сон на спине
Привычка спать на спине #1
Положение тела во время сна.
Старайтесь раскрывать ноги и руки в положении на спине. Положение должно напоминать «звездочку», но немного скромнее, чтобы не стеснять вашего партнера по кровати.
Привычка спать на спине #2
Ортопедическая подушка.
Сейчас огромный выбор разноплановых вариантов подушек. В подушке должны быть углубления для затылка и головы. А так же, поддержка для шеи в виде небольшого валика. Если положению вашей головы будет комфортно, то вам не захочется перевернуться во время сна.
Привычка спать на спине #3
Матрас.
Обратите внимание на выбор правильного матраса. Матрас для ровного положения тела должен быть в меру жестким и с поддержкой. Чем мягче структура матраса, тем больше вам захочется свернуться к «клубок».
Привычка спать на спине #4
Одеяло.
Попробуйте использовать утяжеленное одеяло. Доказано, что плотное и тяжелое одеяло способствует лучшему расслаблению тела. В результате вы быстрее засыпаете, а ваш сном становится более глубоким и качественным. Ночью дополнительное давление одеяла поможет вам меньше переворачиваться.
Привычка спать на спине #5
Растяжка перед сном.
Упражнения для растяжки и снятия лишнего мышечного напряжения из области спины, шеи и ног помогут расслабить тело. В результате небольшой практики упражнений на растяжку: тело «размягчиться», уйдут дискомфорт и болевые ощущения от напряжения. Следовательно, ваше положение тела во время сна будет прямым и ровным, а пробуждение более бодрым!
