Вы не можете уснуть и до 3 утра ворочаетесь в постели? Знакомо не правда ли. Естественно, что причин на это может быть много: может фейерверки соседи пускают, а может мысли собственные спать не дают. Но если соседа ещё можно пережить, то вот с собственными мыслями и задумчивостью куда сложнее. А знали ли вы, что пока ваше лицо находится в напряжении вы продолжаете думать и никак не можете отпустить момент? Да, и так может быть. Поэтому, если не можете уснуть, то попробуйте поработать с лицом. В нашем случае мы будет растирать лоб. Как это работает? Давайте смотреть.
Очень часто проблемы со сном могут быть связаны с нашим лицом. Дело в том, что в течение дня мы испытываем много разных эмоций: положительных или отрицательных. Но все в той или иной мере влияют на напряжение лица, и просто так оно не уходит. Естественно, что есть связь нашего лица и эмоций, как и эмоций и лица. И для того, чтобы это понять можно сделать такой эксперимент: либо улыбнуться через силу, когда вы не в духе, либо сделать выражение лица такое, когда вы расстроены, если эмоции вас переполняют. И вы сразу почувствуете разницу и поймете эту связь.
Что же вы делаете, когда начинаете думать? Да, мы начинаем использовать лоб: хмурим его, напрягаем, но вот решение пришло, а мысли все равно крутятся в голове, так как напряжение со лба никуда не ушло, так как вы с этим ничего не делаете. Естественно, что на сон это влияет в прямом смысле. И, даже если вы лежите и уже готовитесь ко сну, то все равно продолжаете думать до тех пор, пока либо сон не возьмёт своё, либо вы не расслабите лицо. Сделать это можно с помощью простого и легкого растирания лба подушечками пальцев.
При этом помним, что при наличии проблем о любом упражнении и действии стоит поговорить со специалистом о том, что вы собираетесь делать.
Как практиковать упражнение, если вы не можете долго уснуть:
Обычно, упражнение делают лежа в постели уже перед сном. Просто слегка растирая область лба и начала роста волос с помощью подушечек пальцев, соблюдая ход линий. Обычно для расслабления хватает 5-6 минут. Растирания лба и движения руками не должны быть очень резкими, так как это будет бодрить, а не расслаблять. Упражнением делаем с закрытыми глазами, лучше в маске для сна для лучшего эффекта и быстрого сна.
Вот такое у нас сегодня упражнение. Надеюсь, что оно будет вам полезным и интересным. Не забывайте делиться своим мнением :)
