📌На просторах интернета есть много информации на этот счёт, можно встретить такие данные:
С 6:00 до 12:00 самая высокая работоспособность организма.
С 12:00 до 14:00 время для отдыха и работы.
С 14:00 до 16:00 лучшее время для мозговой работы.
С 16:00 до 18:00 лучшее время силовой работы.
С 18:00 до 00:00 организм готовится ко сну и практически не работает.
Ну и так далее. Так же много подобных статей "медики назвали лучшее время для сна".
Что не так со всеми подобными статьями? Да все просто, они все привязаны к конкретному времени и к стрелкам на часах. Хотя если если разобраться счёт времени появился гораздо позже чем появился человек, ка уже мы тогда дожили до сегодняшних дней?
📌Для того чтобы в этом разобраться нужно просто включить логику:
- тело человека появилось задолго до создания времени.
- а исходя из первого пункта человек не может никак быть привязан к стрелкам на часах и конкретным дням колендаря.
- все исчисления созданы людьми для более комфортного понимания окружающего мира и систематизации жизни (ЧСС, давление, менструальный цикл).
- с появлением часов и возможностью измерить люди вывели среднее значения, для дальнейшего развития, объединения систем и действий. Но для тела нет такого понимания секунда, час, неделю, год.
- так что телу плевать пол какую цифру вы легли спать 22:00 или 03:00.
📌Но что тогда влияет на сон:
1️⃣. Звук.
2️⃣. Свет (его наличие означает бодрствование, а отсутствие - сон. Теперь понятно почему гаджеты лучше убирать перед сном, а шторы рекомендуют закрывать?).
Циркадные ритмы есть у всех живых существ на земле, животные и растения не имеют часов, но когда на улице ночь, большая часть живого спит.
Цикл нашей земли равняется 24:00 часам, именно поэтому пришли к такому выводу и режиму, но если человек начинает использовать искусственное освещение, то как показывают исследования работа гормонов и нейромедиаторов меняется.
А это значит, что важна регулярность отхода ко сну, кажды йдень в одно и тоже время, а не срелка на часах.
Подписывайся на мой инстаграм, чтобы не пропустить старт моего нового проекта "наставничество", где будут и тренировки, и питание, и про здоровье как физическое, так и психологическое.
