19,7 тыс подписчиков

5 привычек, от которых стоит отказаться, если вы боретесь с депрессией.

5 января 20225 янв 2022

7562

4 мин

Оглавление

Привычка ожидать, что однажды депрессия закончится и Вы всегда будете чувствовать себя хорошо.
Привычка отказываться прощать.
Привычка ожидать, что люди, которых мы любим, полностью поймут нас.

Если вы боретесь с депрессией, вы не одиноки. Миллионы людей страдают этим недугом независимо от пола, возраста, финансового или социального положения и как бы жестоко это не звучало, большинство из них "привыкло" жить в депрессии. Почему слово "привыкло" здесь взято мною в кавычки? Потому что мы все с вами "рабы" наших привычек и люди, страдающие от депрессии, не исключение. Вот только привычки бывают разные. В этой короткой статье мы проанализируем пять привычек, которые подпитывают вашу депрессию.

Посмотрите на них "со стороны" и попробуйте от них отказаться. Я не утверждаю, что это поможет Вам выйти из депрессивного состояния, но, судя по отзывам многих моих клиентов, сама депрессия переноситься будет существенно легче.

❗Предупреждение: Перечисленные ниже советы НЕ заменяют терапии. При любом изменении вашего состояния необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Привычка ожидать, что однажды депрессия закончится и Вы всегда будете чувствовать себя хорошо.

Трудные дни будут встречаться регулярно, независимо от того, как вы оцениваете своё самочувствие с точки зрения наличия или отсутствия депрессии.

Наивно ожидать,что в жизни закончится череда взлётов и падений,резких поворотов и разочарований и то, что вы будете переживать "плохие" дни не значит, что вы потерпели поражение в борьбе со своей депрессией.

Мы не можем ожидать, что будем чувствовать себя хорошо все время. Вместо того чтобы снова корить себя за плохое самочувствие, будьте терпеливыми и понимающими по отношению к себе. Напомните себе, что самое важное - это то, что вы боретесь и уже это достойно уважения.

Привычка отказываться прощать.

Мало кто знает,насколько сильным может быть прощение, когда человек страдает депрессией.

Человек постоянно критикует себя за то, что он принял или не принял некое решение, критикует других повлиявших так или иначе на его жизнь, чувствует себя бесполезным или виноватым. Держится за боль, гнев и обиду. Отказ прощать и выбор держаться за свои сожаления, ошибки и боль прошлого только подпитывают его депрессию.

👉Пародоксально, но часто отказ прощать причиняет ему боль больше, чем людям, которые его обидели.

Прощение не означает, что мы сводим к минимуму боль, которую нам причинили, это просто означает, что теперь мы готовы исцелиться, отпустить и расти.Напомните себе, что цепляние за свои ошибки, сожаления и боль прошлого не принесет вам никакой пользы. Вместо этого освободите себя и позвольте себе двигаться вперед и выздоравливать.

Привычка ожидать, что люди, которых мы любим, полностью поймут нас.

Примите это сразу - этого не произойдёт. Как бы вам не хотелось верить в то, что они найдут правильные слова и сделают правильные вещи, чтобы вы почувствовали себя лучше, скорее всего этого не будет. Не потому что они плохие и не любят Вас. Нет. Просто они другие и проживают другую свою жизнь.

👉Напомните себе, что до тех пор, пока они рядом с вами, готовы выслушать и проявить сострадание, этого более чем достаточно.

Привычка думать, что жизнь будет идти только от плохого к худшему.

Люди, пережившие много плохих и мрачных дней, рано или поздно начинают верить, что именно такой и будет вся их жизнь. Это неправда.

👉Это ваша депрессия хочет, чтобы вы так думали.

Жизнь полна неожиданных сюрпризов, поворотов и маленьких побед. То, через что вы сейчас проходите, не будет навсегда вашим. Сегодняшний день - это не вся ваша жизнь.

Привычка все контролировать.

Страдающие от депрессии тратят много времени, пытаясь контролировать все, даже мельчайшие детали, думая, что это даст им уверенность в том, что ничего неожиданного уже не случится. Это не так. Независимо от того, что мы делаем, контролировать все невозможно, и это, конечно, не гарантирует, что всё всегда будет идти по-нашему. Напомните себе, что мы никогда не должны были контролировать всё.

👉Вместо того чтобы сосредотачивать свое время и энергию на вещах, которые вы не можете контролировать, просто примите это, отпустите и сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.

Определите вещи, которые вредны для вашего психического здоровья и только усугубляют вашу депрессию, начните делать все возможное, чтобы изменить их и помочь себе в вашей нелёгкой борьбе. Дорогу осилит идущий. Не сдавайтесь.