Бывает ли у вас такое: без причины портится настроение? Вроде бы, с утра все было хорошо, вы занимались привычными делами, а потом бац... и уже все раздражает или стало грустно, ничего не хочется делать. На самом деле в ощущениях человека ничего не бывает просто так и без причины. Причина есть, но, возможно, вы не замечаете того, что съедает ваше настроение.
Зацикленность на прошлом
Достаточно вспомнить одну ситуацию в стиле «А вот если бы я тогда ответил по-другому...» и настроение может быть испорчено на весь день. А если таких ситуаций много? А если к сожалению присоединяется чувство вины и стыда? А если вы сами не осознаете, что прокручиваете в голове ту или иную ситуацию? Мысль же может быть очень быстрой. Она, как мышка, прошмыгнула, а вам страдай.
Аналогично могут работать мысли о будущем в стиле «Ничего не получится», «А вдруг случится...».
В общем, нужно жить настоящим. И в следующий раз, когда испортится настроение, подумайте — а не предшествовало ли ему подобное. Ну, а если что-то из прошлого или тревожное ожидание будущего буквально преследует вас, то стоит обратиться к психологу.
Чужие просьбы и обязанности
Может быть, вы активно помогаете другим? Но не потому что вам приятно, а потому что не умеете отказывать или берете на себя чужую ответственность из-за скрытых выгод.
Понаблюдайте за собой в течение недели. Записывайте каждый случай, когда кому-то чем-то помогли. А потом спросите себя: я действительно хотел и мог помочь или я не смог отказать, хотя у меня было много своих дел или не было ресурсов для этого?
Разговоры ни о чем
Общение — это очень энергозатратный процесс. И чем больше вы вовлечены в него эмоционально, тем он затратнее. А разговоры «ни о чем» отнимают максимум энергии, потому что в них вы не получаете ничего полезного.
А теперь вспомните большинство разговоров на работе или с друзьями. В них много сути? Или это больше похоже на перекатывание ваты, обсасывание проблем (причем иногда даже не своих, а каких-то философско-мировых). А еще часто люди просто сплетничают. Если большинство ваших разговоров такие, то зачем вы тратите на это энергию? Почему бы не направить ее на реализацию своих планов и целей. Они, кстати, есть?
Токсичные люди
Они встречаются среди родственников, друзей, знакомых и даже случайных прохожих. Вы можете и не понимать, что общаетесь с токсом, но вы не обманите себя — каждый раз после контакта с ним вы ощущаете себя выжатым лимоном или человеком, которого облили помоями.
Подумайте, не общаетесь ли вы с такими людьми. Может быть, вы постоянно слушаете нытье подруги, тратите на нее силы, время и даже помогаете финансово, а она вам в ответ ничего — помощь принимает, в своей жизни ничего не меняет и дальше ноет. Или родственники звонят вам, а то и приходят в гости когда им что-то нужно (а нужно частенько). Или что-то еще. И если вы найдете такого человека, то спросите себя: «Почему я не могу завершить эти отношения? Зачем поддерживаю их? Для чего они мне?».
Подавленные чувства и переживания
Например, обида на кого-то. Возможно, вам кажется, что «уже проехали», но внутри это чувство нет-нет да поднимается на поверхность. И вы можете это не осознавать мыслями, но ощущаете как плохое настроение или усталость.
Вспомните самые значимые и проблемные для вас ситуации и подумайте — а правда ли «проехали». Если нет, то стоит проработать каждую. Для одних будет достаточно мысленно или в реальной жизни поговорить с человеком, который задействован в ситуации. Для других поможет техника свободного письма или другой прием. Ну, а иногда выясняется, что не обойтись без помощи психолога.
Незаконченные дела, разговоры, ситуации, отношения
Сюда же можно отнести неотремонтированные вещи.
Стоит чему-то из незаконченного попасться вам на глаза — день испорчен. А иногда достаточно даже просто увидеть то, что напоминает о незаконченном деле.
Учитесь все делать сразу. Постарайтесь вспомнить все незавершенное и понять, почему оно осталось незавершенным. Возможно, вам просто нужно подтянуть дисциплину или научиться планированию. А, может быть, проблема серьезнее и дело в том, что вы заставляете себя заниматься тем, чем на самом деле не хотите, поэтому и не можете ничего закончить. Или вы не видите четкой цели и будущего. Или вас останавливают какие-то страхи. Тут на самом деле может быть много вариантов.
Вам может понравиться:
Живите и процветайте!🖖
