Давайте ещё немного подробнее остановимся на таком вопросе как пограничный диабет или просто предиабет. Это будет ещё одна предновогодняя публикация, в которой я вкратце попробую ответить на вопрос что же это такое.
Что такое пограничный диабет?
Пограничный диабет также ещё называет преддиабетом. Данное состояние развивается ещё до того, как человек заболеет диабетом 2 типа и на данном этапе это ещё обратимо. Предиабет нам известен как состояние, при котором нарушается уровень глюкозы натощак или возникает непереносимость глюкозы. По большому счету все это означает что уровень сахара в крови выше нормального уровня, но ещё недостаточно высок чтобы считаться признаком диабета.
Во время развития преддиабета поджелудочная железа ещё способна вырабатывать достаточно инсулина в ответ на поступление в наш организм углеводов. Но инсулин уже становится менее эффективным для удаления сахара из крови в связи с чем уровень сахара в крови остаётся высоким. Данное состояние также называют инсулинорезистентностью.
Считается что каждый третий человек в мире страдает от преддиабета. При этом 9 из 10 человек, имеющих предиабет даже не подозревают об этом.
Но даже если у вас обнаружили признаки преддиабета это ещё не означает приговор и не обязательно что у вас разовьётся диабет. Однако это важный предупреждающий признак что нужно остановится и задуматься о том, что ждёт вас впереди. У людей с преддиабетом риски получить диабет 2 типа выше в 5, а то и в 15 раз выше, чем у людей с нормальным уровнем сахара.
И данные шансы будут только расти вверх если вы не будет менять свою жизнь, принося в неё более здоровые привычки в свой рацион и в свою физическую активность.
Факторы риска пограничного диабета.
Любой из этих факторов риска может увеличить ваши шансы на развитие преддиабета:
- лишний вес или ожирение
- быть неактивным
- имеющие высокое кровяное давление
- имеющие высокий уровень холестерина
- наличие близкого родственника с диабетом 2 типа
- рождение ребёнка весом более 4 кг
Как определить, есть ли у вас пограничный диабет.
Основная загвоздка в обнаружении преддиабета заключена в том, что это тихое заболевание и в большинстве случаев оно просто протекает без каких либо видимых симптомов. Единственный способ правильно диагностировать заболевание это обратится к врачу-эндокринологу. Если врач заподозрит у вас данное заболевание вам могут назначить анализ это может быть, как тест на гемоглобин А1с или тест на толерантность к глюкозе.
Возможные осложнения пограничного диабета.
Выявленное заболевание также, как и диабет 2 типа нельзя оставлять без лечения это может вызвать множество различных осложнений. Высокие уровень глюкозы в крови может негативно влиять на многие другие системы вашего организма. Данное заболевание делает ваш организм уязвимым ко множеству различных рисков для здоровья и ко множеству хронических заболеваний. Например, неконтролируемый диабет может привести к:
- потеря зрения
- повреждение нерва
- повреждение почек
- сердечно-сосудистые заболевания
Высокий уровень инсулина, связанный с инсулинорезистентностью, может вызвать дополнительные проблемы.
Сила изменения образа жизни.
Но, как и в большинстве других случаях в наших руках находится сила способная помочь обратить данное заболевание вспять. Даже при небольшой потери веса и регулярных упражнениях существует вероятно, что вы снизить риск развития диабета на 58%.
Невозможно переоценить ту силу способную повлиять на наше здоровье которую дает здоровое питание и физические упражнения. Возьмите себя в руки и возьмите на себя ответственность за свое собственное здоровье, сосредоточьтесь на простых изменениях в своем питании и в образе жизни.
Ешьте здоровую пищу.
Сосредоточьтесь на цельных продуктах и сложных углеводах (это могут быть бобы, различные злаки и крахмалистые овощи). Старайтесь избегать, а лучше вообще держаться подальше от простых сахаров, которые встречаются в сладкой выпечке и сладких газированных напитках. Такие продукты могут мгновенно поднять уровень сахара в крови и при этом они не обеспечивают организм полноценным питанием.
Для помощи в планировании правильного приема пищи для предотвращения диабета вам стоит обратится к профессиональному врачу диетологу.
Больше двигайтесь.
Старайтесь совершать упражнения на протяжении 150 минут в течении недели. Любая даже небольшая деятельность лучше, чем совсем ничего. Даже обычная ходьба может быть помощником на пути похудения.
Худеть.
При наличии у вас лишнего веса, даже небольшая потеря веса способна помочь вам снизить риск диабета. А более здоровая пища и повышение уровня активности будут вам верными помощниками на пути к новой здоровой жизни.
Лекарства.
Если вам поставили диагноз предиабет ваш врач может назначить вам лекарства для повышения чувствительности к инсулину и для помощи в контроле уровня сахара в крови.
Начните прямо сегодня.
Если вы задумываетесь обязательно начать, но со следующей недели то увы статистика говорит о том, что вы не начнёте и через неделю. Начните любые изменения в питании и образе жизни уже сегодня. Это в первую очередь даст вам шанс предотвратить диабет, а что самое главное поможет также избежать и любые другие потенциальные осложнения, связанные с диабетом.
Не откладывай на завтра то что можно сделать уже сегодня!
Возможно вам также будет интересно:
Стоит ли ложиться спать голодным? Что можно съесть перед сном, а что нет?
Что такое ишемическая болезнь сердца?
Стресс: как он влияет на диабет и как его уменьшить.
