Многие люди уже к 40 годам начинают испытывать проблемы с лишним весом. Но не всегда стандартные рекомендации по избавлению от лишнего веса дают положительный результат. Происходит так потому, что не всем они подходят.
Читайте статью до конца и я расскажу какие бывают виды ожирения и как с ними бороться. Подписывайтесь и ставьте лайк. Это поможет мне развивать канал.
1. Ожирение от стресса
Реакция организма на стресс обусловлена стремлением выжить в опасной ситуации. "Бей или беги!" Но нынешние стрессы отличаются от тех, которые испытывали наши первобытные предки. А вот реакция организма осталась прежней.
Если упрощенно, то организм вырабатывает кортизол, который провоцирует выработку адреналина и повышение давления. Повышается уровень глюкозы в крови, но нам столько глюкозы не нужно и поэтому повышается уровень инсулина. После чего глюкоза отложится в виде жира. А нам останется инсулинорезистентность в виде бонуса.
При этом виде ожирения жир преимущественно копится в районе живота.
Терапией в данном случае является избавление от стресса. Я ранее писал какие существуют методы избавления от стресса. А устранив причину ожирения можно начать приводить в порядок организм. Делать это лучше под присмотром врача.
2. Ожирение от сидячего образа жизни
При сидячем образе жизни ожирение наступает естественно и неотвратимо. И это понятно, ведь расход энергии минимален. Добавьте сюда привычку есть не от голода, а по расписанию и вот. Здравствуй жирное пузо. Да, при сидячем образе жизни жир накапливается преимущественно на животе.
Исследования ученых выявили связь малоподвижного образа жизни с преждевременным старением, диабетом и ранней смертью. Помимо этого в исследованиях было обнаружено, что риски существенно сокращаются при увеличении физической активности.
Поэтому при ожирении от сидячего образа жизни терапия простая. Тратьте не менее 60 минут в день на средние или интенсивные физические нагрузки и не реже 3 дней в неделю. Таковы рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Даже такая незначительная физическая активность позволит вам избежать негативных последствий сидячего образа жизни.
3. Ожирение от переедания.
Существует такой термин "психогенное переедание". Это расстройство приема пищи вызывают психологические причины. Человек съедает больше чем нужно, зачастую не испытывая реального голода. Такой вид переедания приводит к набору лишнего веса. Жир накапливается по всему телу.
В последнее время медики обнаружили связь между некоторыми генами и перееданием. Так дети полных родителей склонны к перееданию.
Терапия при психогенном переедании не может быть только физиологической. Конечно придется бороться с нарушенным обменом веществ, повышенной нагрузкой на системы организма и прочее. Психологическая сторона проблемы не менее важна. Психологические проблемы, которые человек пытается "заесть" и трудности при соблюдении человеком диеты требуют обязательной консультации психотерапевта и диетолога.
Перспективными путями решения проблемы психогенного переедания являются увеличение разнообразия источников удовольствия и активных занятий.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс
Атерогенный метаболический дисбаланс или атерогенная дислипидемия - это комплекс метаболических нарушений при котором в крови увеличивается количество липопротеидов низкой плотности, а количество липопротеидов высокой плотности снижается. Увеличивается содержание триглицеридов.
Подобные нарушения могут привести к ожирению, метаболическому синдрому и сердечно-сосудистым заболеваниям. Диагностику и лечение проводит врач. Лечение как медикаментозное, так и с помощью диеты.
Основные рекомендации: уменьшение потребления энергии, снижение массы тела на 5-10%, увеличение доли продуктов с низким гликемическим индексом, увеличение клетчатки в рационе, больше рыбы, меньше молочного и растительного белка, меньше насыщенных жиров, меньше соли и алкоголя.
С большой долей вероятности, врач рекомендует физическую активность средней интенсивности от 30 минут в день, 3-5 раз в неделю. Продолжительность и интенсивность надо наращивать постепенно. Главное сохранять регулярность.
5. Глютеновое ожирение
Глютен или клейковина. Название происходит от английского слова "glue" - клей. Это белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене и овсе. И во всех продуктах произведенных из этих злаков. Глютен оседает на стенках кишечника, склеивает ворсинки и нарушает работу пищеварительной системы. Может вызывать воспалительные процессы в организме.
Еще одним неприятным моментом является глютеновое ожирение. Оно возникает в следствие гормонального сбоя, который, в свою очередь, является следствием неправильного питания и употребления в пищу чрезмерного количества продуктов с глютеном.
Определить наличие глютенового ожирения может только врач. Поэтому необходимо пройти обследование. Врач назначит лечение.
Перспективной терапией при глютеновом ожирении будут являться безглютеновая диета, незаменимые физические упражнения и контроль потребления калорий.
6. Ожирение венозных каналов.
Ожирение, усугубленное варикозным расширением вен. Лишний вес провоцирует развитие этого заболевания. А также наследственность и низкое давление при высокой вязкости крови.
Характеризуется отеками и скоплением жира на ногах.
Диагностику и лечение может проводить только врач.
Перспективным лечением является улучшение венозного оттока, уменьшение вязкости крови, укрепление стенок сосудов и снижение вероятности образования тромбов.
Физические нагрузки при варикозе надо подбирать с осторожностью. Они не должны нагружать ноги, иначе состояние сосудов только ухудшится. Но для похудения физическая нагрузка необходима. Поэтому оптимально подойдут плавание, йога, скандинавская ходьба.
Источники:
ru.wikipedia.org/wiki/Психогенное_переедание
doi.org/10.14341/omet9975
drlobuznov.ru/stress-obesity
sovsport.ru/lifestyle/771881-malopodvizhnyj-obraz-zhizni-okazalsja-opasnee-ozhirenija
advances.sciencemag.org/content/2/7/e1600031
apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337001/9789240014909-rus.pdf
ru.wikipedia.org/wiki/Атерогенная_дислипидемия
ru.wikipedia.org/wiki/Гиперлипидемия
ru.wikipedia.org/wiki/Ожирение
ru.wikipedia.org/wiki/Метаболический_синдром
lllnutrition.com/mod_lll/RU/Topic24_ru/243.pdf
ru.wikipedia.org/wiki/Клейковина
zgizn.ru/ozhirenie/glyutenovoe-ozhirenie/
ru.wikipedia.org/wiki/Варикозное_расширение_вен
institutven.com.ua/flebologiya/varikoz-i-lishnij-ves/
Предупреждение! Автор высказывает личную точку зрения. Все статьи этого канала предназначены для информации. Автор не призывает к немедленному действию. Автор не является медицинским специалистом, медицинских услуг не оказывает, советов не дает. Вы должны советоваться с вашим врачом относительно каждых изменений образа жизни, диеты, употреблении БАДов, лекарств или сдаче анализов.
