💬Плоская спина – это нарушение осанки, при котором выраженность изгибов всех отделов позвоночника уменьшается.
🔸Данный тип осанки встречается реже, чем другие виды осанки.
ПРИ ПЛОСКОЙ СПИНЕ:
✅Спина и шея очень ровные (сглажен поясничный лордоз и шейный, кифоз грудной).
✅Голова выдвинута вперед, сильное напряжение в шее и верхней части трапециевидной мышцы.
✅ Лопатки торчат, ребра раскрыты вперед.
✅Живот выпирает вперёд. Часто- это способ тела застабилизировать поясничный отдел.
✅Плохая подвижность тазобедренного сустава.
✅Ягодицы уплощены, слабо выражены
✅Заболевания опорно-двигательного аппарата( остеохондроз, протрузии , грыжи). Из-за неправильного распределения нагрузки на позвоночные диски в грудном и поясничном отделах.
ПЛАН РАБОТЫ ⤵
✅Изменить положение таза и включить ягодицы.
✅Включение косых и поперечной мышцы живота.
✅Работать через спиральную линию тела, чтобы эффективно распределять нагрузку между суставами.
#осанка #плоская спина #упражнения для осанки #фитнес #упражнения для спины #растяжка #красивая осанка
