С чего начинается постройка дома ???
Да, конечно , с приобретения земельного участка... это и будет в спорте выбор спортзала . Подводка коммуникаций. Это и будет правильное питание и информационное поле...
Затем идёт закладка фундамента. Многие скажут, что в спорте это техника. Моё же мнение, что это ОФП . Сердце , которое может держать нагрузку ( придётся выполнять довольно много технической и другой работы), наличие мышц, а без них никак ни развить скоростные , скоростно-силовые качества , да и поддержание , либо увеличение тестостерона, сильный связочный аппарат, дающий возможность испытывать усиленные ударные нагрузки , да и помогает профилактике травм , наряду с растяжкой мышц...
Ускоренное передвижение , на пульсе не более 140-150 ударов в минуту в течении 1-2 часа , упражнения с собственным весом, такие как подтягивания, различные варианты отжиманий , приседания , упражнения на пресс и спину , статические и статодинамические варианты выполнения упражнений...не обойтись и без свободных весов ( здесь важно понимать возраст спортсмена , все-таки до укрепления опорно-двигательного аппарата и уровня тестостерона , мальчикам и юношам, следует повременить) - особенно в базовых вариантах . Жим штанги лёжа, приседание со штангой , становая тяга , армейский жим. Но, очень важно технически верное исполнение , как и грамотный подход в увеличении рабочего веса. Важен и план работы на гликолитические, окислительные, промежуточные мышечные волокна...
Дорогу осилит идущий. А так же , думающий наставник в этом поможет.
