Восемь, девять, аут!

От силы удара , скажем примитивно , в боксе зависит многое. Да , бить надо быстро, точно, своевременно... Но, пока вариант постановки удара. Разминка, скакалка, бой с тенью и т.д. Работаем каждый вид удара по раунду... Формула 1-я мин. гантель 2-5 кг ( зависит от веса и подготовки ) , 2-я мин. без гантели , 3-я мин. делится на два 30-сек. отрезка гантель - 0.5кг и без гантели. После окончания , так же , по удару , отрабатывает на тяжёлом мешке , либо настенной подушке. Или же , сделать на мешке " лестницу " -...

Скакалка..." У каждого боксёра в его спортивной сумке должна быть скакалка ". Так говорили " старорежимные " тренера. Попробуем разобрать, что же это за необходимый снаряд для боксёра. Скакалку можно использовать как для разминки-разогрева перед основной частью тренировки, так и как непосредственно один из элементов и даже, как снаряд для основной части тренировки. С разминкой все очень понятно, после растяжки-наклонов-поворотов-махов боксёр пару-тройку раундов прыгает на скакалке. Пульс повышается, тело разогрето, можно переходить к следующей работе...

Многие видели, как по воздуху машут руками , передвигаясь или стоя на месте, семенят ногами в такт рукам,люди в спортивных костюмах... Бой с тенью. Бой с воображаемым противником, видеомоторика. Казалось бы, все просто. Но, попробуем разобраться, так ли это. Зачастую, тренирующиеся воспринимают бой с тенью не более, чем этакую доразминку перед работой в парах или на снарядах. Разогрелись, подготовили нейромышечную связь. Кто-то, все-таки, пытается представить воображаемого противника, кто-то нарабатывает комбинации. Между тем, бой с тенью это важнейший компонент тренировочного процесса боксера, который имеет право представлять из себя даже как отдельное занятие...

С чего начинается постройка дома ??? Да, конечно , с приобретения земельного участка... это и будет в спорте выбор спортзала . Подводка коммуникаций. Это и будет правильное питание и информационное поле... Затем идёт закладка фундамента. Многие скажут, что в спорте это техника. Моё же мнение, что это ОФП . Сердце , которое может держать нагрузку ( придётся выполнять довольно много технической и другой работы), наличие мышц, а без них никак ни развить скоростные , скоростно-силовые качества...