Нередко складывается такая ситуация, что человек вроде бы и понимает, что заниматься спортом нужно, правильно и полезно, и даже не имеет никакой неприязни к этому занятию, вот только, коль скоро речь доходит до практической реализации этого вопроса, вся мотивация куда-то пропадает уже к концу первой недели. Знакомая ситуация?
Сегодня утром я бежала 15-тикилометровый кросс. Надо сказать, что для того, чтобы бегать легко и подолгу, делать это надо, помимо всего прочего, еще и регулярно. В моем стандартном тренировочной плане имеется две "тяжелых" пробежки (12-16 км) в неделю и более восстановительные кроссы (5-6 км) во все прочие дни.
Под эти задачи подстраивается и мой распорядок дня, и питание. Я встаю в 5-6 утра и ложусь в 9 вечера для того, чтобы полноценно выспаться. Для меня не может быть и речи о том, что бы перекусить какой-нибудь конфеткой или бутербродом. Я просчитываю кБЖУ почти с тем же трепетом, с каковым считаю интегралы на контрольной по математическому анализу и делаю еще много противных вещей.
Главный вопрос, конечно, состоит в том, что заставляет меня который год заниматься всеми этими вещами.
Но так было далеко не всегда. Долгое время, в младшеподросковом возрасте, я прекрасно понимала, что заняться спортом было бы во всех отношениях правильно и полезно (тем более, что некая склонность к набору веса имелась уже тогда), однако, всякие мои попытки преуспеть в этом начинании "выгорали" через неделю-другую.
Беда в том, что такая мотивация не работает. Заниматься чем-то просто потому, что это считается правильным можно исключительно в идеально комфортных условиях, да и то, скорее всего, скоро вам это надоест. Да, здорово, да, полезно, ну и что с того, если сейчас я получу гораздо большее удовольствие от уютного чтения, сидя в кресле?
Так работает с чем угодно. Все, чему вы обязуетесь отводить н-ое количество часов, неизбежно превращается в работу, и настанет день, когда вам нестерпимо захочется ее не делать. Возьмитесь учить какой-нибудь иностранный язык по 30 минут в день и через неделю-другую поймете, о чем я: уже очень скоро вам захочется посвятить выделенное для занятий время чему угодно, кроме того, что делать нужно.
Другое дело - необходимость. Человеку может быть бесконечно тяжело подняться утром с подняться утром с постели, у него может быть паршивое настроение, разбитое самочувствие и уйма других важных дел, но он все равно сжимает зубы и ползет на работу просто потому, что хорошо осознает тот факт, что без этого не будет ему не покоя, ни комфорта, ни средств к существованию. Это - необходимость.
Для меня такой необходимостью стало осознание прямой причинно-следственной связи между тренировками, питанием и тем, каковые результаты они мне приносят. Я хочу иметь здоровое, подтянутое, крепкое тело, а не стыдливо прятать складочки жира как прямое доказательство собственной слабости, физической и моральной. Мне нравиться чувствовать тонус в мышцах и получать удовольствие от самого движения. Я ценю то, что моя физическая подготовка позволяет пробегать по 15-20 км, а подъем тяжелых сумок из супермаркета не грозит надорванной поясницей.
И, да, я готова бороться за право обладание всем этим каждый день.
Найдите то, ради чего вы готовы работать, что стало бы для вас первостепенной задачей. Это может избавление от лишнего веса, из-за которого вам вечно не по себе под взглядами окружающих, "закачка" больной спины, общее оздоровление организма. Кто-то находит свой стимул в участии в соревнованиях. И т.д.
Для пользы дела, конечно, будет ценно и то, чтобы сам процесс приносил вам удовольствие. Поэтому выбирайте род активности по своему усмотрению. Да, занятия пилатесом не сожгут столько калорий, как час интенсивного Кроссфита, однако, они принесут больший результат, если вы будете заниматься ими регулярно, а не отправляться на тренировку, как на каторгу, раз в 1-2 недели.
Если вы разделяете идеи проекта, и вам небезразличны вопросы, связанные с тренировками и питанием, если вы хотите расширить круг своих познаний в этой области и наконец-то начать применять их на практике, то подписывайтесь на этот канал, где я стараюсь в максимально структурированной и доступной форме изложить накопленные знания.
Оставайтесь на связи.
