О вреде курения не говорит нынче только ленивый. Социальная реклама призывает нас бросить эту вредную привычку, правительство принимает законы ограничивающее права курильщиков, а мы киваем головой и тянемся за следующий сигаретой. Может быть мы самоубийцы?
Если курение давно стало для вас повседневной привычкой, то вы наверняка даже не задумываетесь перед тем, как закурить. Просто на автомате тянетесь к пачке, достаете сигарету подкуриваете и затягивайтесь. Считается, что привычка к курению вырабатывается за 6-8 недель. Для того, чтобы от нее избавиться многие тратят целые годы.
Сегодня я расскажу вам о том, что же происходит с вашим организмом после отказа от курения, почему многим так сложно бросить курить?
Дело в том, что зависимость которую вызывает курение сигарет сродни наркотической. Так как привыкание возникает на физическом уровне никотин, который входит состав табака включается в обмен веществ курящего человека и нарушает минеральный и белковый обмен. Поэтому некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается и это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.
Лучше всего заранее знать что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Отказ от курения положительно влияет на ваше здоровье и состояние в целом. Увеличивается объем легких, точнее возвращается к нормальному уровню здорового человека, кровь лучше насыщается кислородом, нормализуется кровообращение, из организма постепенно выводятся вредные вещества, серьезно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Что же касается отрицательных моментов отказа от курения, то как я сказал ранее, организм после того как вы бросили курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью это продолжается только первое время, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму. К негативным проявлением можно отнести эмоциональный дисбаланс, нарушение сна, неприятный привкус во рту. После отказа от курения это связано прежде всего с тем, что начинается восстановительные процессы в вашей печени. Тут же появяться головные боли, появиться появиться головокружение, увеличение веса так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть. Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному. Кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом. Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые 2 недели. Все появившиеся в это время симптомы это следствие так называемого никотинового голодания, организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых он участвовал еще не перестроены. Сейчас мы подробно по дням опишем эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения и изменениям в организме в это время.
- В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку чувствует эмоциональный подъем и полон решимости избавиться от зависимости. На этом фоне тяга к никотину как правило отсутствует или легко блокируются силой мотивации. В крови постепенно снижается содержание угарного газа и напротив растет содержания кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием. У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость возникает небольшая, тревожность, возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном. Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.
На второй день начинаются симптомы никотинового голодания, появляется сильный кашель и одышка, эпителий легких начинает восстанавливать свои функции, снижается продуцирования мокроты, воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться. Снижается аппетит, могут возникать небольшие боли в животе. В психологическом состоянии перемен почти не происходит, человек по прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянное напоминание себе для чего было принято решение бросить курить, кстати отлично тут подойдёт подписка и просмотр канала Блог Дена.
- Сон часто тревожный из-за нервности и навязчивых мыслей
Могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня ощущается сонливость
- На 3 день повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга, начинается регенерация слизистой, бронхов и нормализация работы поджелудочной железы. Физическая тяга к сигаретам немного снижается, пока эти изменения не заметны, поскольку происходят на клеточном уровне. Усиливается аппетит появляется или усиливается тяга к сладкому, может беспокоить изжога. У некоторых появляется шум в ушах, головокружения, чувство, что сжимается сердце усиливаются симптомы психологической зависимости.
- Бывший курильщик становится все более нервным. Ему сложно сконцентрироваться на чем-то. Мысли все время возвращается к сигарете.
- На 4 день головокружение обычно проходит. Нормализуется кровоснабжение мозга, но по-прежнему беспокоит шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы продолжается кашель. Часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит слизкий вязкий ком. Последнее означает, что в бронхах происходит перестроение системы продуцирования бронхиального секрета. В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность, сон пока еще тревожный и поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит и тяга к определенным продуктам.
- На 5 день продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких, но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь. К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие важно помнить, что это переживают все бросающие курить и многие вполне успешно. С поверхности языка исчезают небольшие микротрещины и восприятие вкуса восстанавливается.
- На 6 день продолжает нормализовываться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда вместе с нею улучшается мочеиспускание у некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижается. Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук и тошноту. Бросающие курить становятся нервными, агрессивным иногда даже плаксивым. Эмоциональную реакцию может вызвать любая мелочь
- На 7 день организм перестраивается на работу без никотина. Хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение кома в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула, плохо воспринимается жирная, пища, но в целом аппетит хороший. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут быть каким-то образом напоминать о курении.
- На 8 день возвращается обоняние происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, и пища кажется намного вкусней и приятнее. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса, иногда возвращается головокружение вызванное падением артериального давления.
Эмоциональное состояние все еще не стабильно, хотя агрессивности раздражительность снижается. Бросающий курить может быть подавлен, растерян его беспокоит подсознательное чувство потери, это следствие психологической зависимости от сигарет. Могут сохраняться нарушение сна например бессонница.
- На 9 день процесс кроветворения существенно улучшается, нормализуется состояние слизистой желудка, могут беспокоить боли в животе, нарушения стула и изжога. В этот период иммунитет особенно сниженный. Организм подвержен аллергиям и и простуда. Табачный дым может вызывать отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв под внешним влиянием. В этот период лучшеьвсего избегать курящих компаний, курилок и прочих провоцирующих ситуаций.
На 10 день внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающим курить очень нужна поддержка и ободрения близкого окружения, если такового нет, то Блог Дена отлично укрепит самомотивацию.
- Человек с трудом переносит курящих рядом людей. Начинается восстановление иммунной системы, продолжается кашель, сон часто тревожен из-за нервозности навязчивых мыслей.
Могут быть проблемы с засыпанием, а в течение дня ощущается сонливость.
- На 11 день в организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникнуть головокружение, дрожание пальцев рук, болеть голова сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость, ранимость по любому поводу появляется желание проверить себя выкурив только одну сигарету, вспомнив ее вкус, при этом запах табачного дыма вызывает отвращения. Аппетит по-прежнему повышен.
- На 12 день улучшается состояние кожи во многом благодаря нормализации кровообращения возвращается здоровый цвет лица, кашель смягчается, в легких хроническое воспаление постепенно сходит. Восстанавливаются функции кишечника нервное, психологическое состояние пока не улучшается, а значит человек еще сильно нуждается в поддержке близких.
- На 13 день может возникнуть недомогание в не определенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления. Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок, желание взять сигарету подавляется этим стремлением.
- На 14 день кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица уходит желтизна окраса пальцев. Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения, заторможенность, сонливост, слабость.
- 2 недели это первый серьезный рубеж и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего прогресса отказа от курения.
- Спустя месяц после отказа от курения организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества. Например продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие, происходит регенерация слизистой бронхов обновляются клетки крови, повышается тонус сосудов благодаря этому улучшается иммунитет и питания тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.
- Спустя полгода после отказа от курения завершено полное обновление клеток кожи, а значит цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость.
- Через 3 месяца после отказа от курения клетки крови полностью обновлены.
- К концу 4 месяца стабилизируется вес, объем съедаемой пищи можно уменьшить - она теперь усваивается гораздо лучше.
Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются и в результате увеличиваются. Их емкостью можно дышать полной грудью, восстановлена нормальное функционирование желудка и кишечника.
- Спустя год без сигарет организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта на 30%, инфаркта на 50% и вероятность рака легких и печени на 80% - 90%.
Женщины, которые забеременели к этому периоду могут не беспокоиться риски выкидыша и его вероятность практически такая же как у некурящего, риск срыва минимальный, но стоит помнить о том через что вы прошли чтобы перейти этот рубеж.
Не стоит рисковать такими достижениями ради одной сигареты! Как видите, курение действительно наносит огромный вред вашему здоровью. И чем дольше вы злоупотребляете этой вредной привычкой, тем сложнее будет организму вернуться в здоровое состояние.
