Всем привет!
Вчера я закончила читать одну интересную книгу про формирование полезных привычек и избавление от плохих привычек. Я никогда не подозревала, что в этих моментах может быть очень много нюансов! Если кому-то будет интересно почитать про это, дайте мне знать я обязательно сделаю статью, в контрой распишу более подробно обо всех аспектах, которых надо учитывать при постановке новых целей, например, если вы хотите начать бегать.
Я очень давно как раз хочу начать бегать, но для меня это очень давняя и очень больная история.
Сколько я себя помню, я всегда хотела быть спортивной, но ключевое слово здесь хотела. Каждый раз когда я выходила на пробежку, это заканчивалось очень плачевно. Пару раз я падала в обморок, пару раз еле доползала до дома. У меня напрочь отсутствовало хоть какое-то понимание о том, как это правильно делать, в чем это делать и зачем. Я ее следила ни за пульсом, ни за дыханием, ни за экипировкой. Надеялась на авось, которой все никак не приходил.
И вот после прочтения этой Книги я в очередной раз замотивировалась на бег. Теперь я хочу сделать все немного иначе и пообщавшись с человеком, который сейчас бегает полумарафон и прочтения книги про привычки я выработала небольшой план.
Я начну с бега на месте дома. Почему? Во-первых, у меня не будет отмазки, что на улице плохая погода, мне лень одевать форму или кроссовки не те. Мне достаточно сейчас просто встать и побежать.
Сегодня была первая попытка бега. Я делала это просто в пижаме и без кроссовок. Я понимаю, что это неправильно, но я хочу попробовать начать так, чтобы прийти уже ко всему правильному. Я решила бегать с секундомером, чтобы каждый следующий день улучшать свой результат хотя бы на 30 секунд. Так же я решила следить за уровнем своего пульса, чтобы не бежать в неправильном сердечном ритме.
Итак, результат за 04.12 — 5 минут. Я могла бы пробежать больше, но я решила делать это так, чтобы в конце не было неприятного ощущения, что мне хочется лечь и все. Я пробежала 5 минут, находясь в полном комфорте и удовлетворении. Мне это правда нравилось! Завтра постараюсь пробежать минимум 5 минут 30 секунд. Слишком сильно увеличивать результат не хочу, чтобы потом не попасть с точку, которую не смогу преодолеть. Если я не буду пропускать ни дня, то к новому году я смогу бегать 18 минут. Пока звучит как фантастика, потому что раньше меня хватало на 10 минут бега на улице.
Пожелайте мне удачи, а если у вас есть дельные советы по бегу, то обязательно напишите о них!
До встречи!
