В одной из предыдущих статей я изложил свой взгляд на необходимые в зрелом возрасте изменения «Что такое «перезагрузка» в моем понимании и почему она необходима каждому мужчине после 45/50 лет». Я упоминал в частности и в борьбу с вредными привычками. Я выработал свой способ борьбы с любой вредной привычкой, включая употребление курение и употребление спиртного. Этот способ я применял периодически прекращая пить курить на месяцы. Но чуть больше месяца назад сказал сам себе: «стоп, хватит, пора окончательно завязать с вредными привычками». Прошел уже месяц как я не курю. Делюсь своим опытом изменения общего состояния.
Мой стаж курильщика составляет более 30 лет. То есть свыше 30 лет я курил активно. Иногда по полторы пачки в день. О том как бросить курить по моему способу я напишу отдельно. Сейчас о физическом и психическом состоянии.
Курение было для меня ритуалом. Обязательно выкуривал перед сном сигарету. Если какой-то умственный труд, то в перерывах тоже сигарету. После тяжелой нагрузки физической – снова доза никотина. И когда выпью снова сигарета. Нет, я не стал выбрасывать все сигареты из дома. Более того, у меня хранится с десяток пачек сигарет разных марок. Правда они все вытащены из пачек и сложены пучками и перехвачены резинками и лежат в целлофановом пакете. А пакет в клеенчатой клетчатой сумке – сидоре. Бывалые люди поймут, а небывалым поясню – как у человека уже кое-что повидавшего на этом свете и в этой стране, у меня собран «дежурный чемодан» в соответствии с правилами содержания в российских СИЗО. Я неоднократно убеждался в том, что от тюрьмы и от сумы никто не застрахован. Точно также и от путешествий по социальной лестнице по маршруту «из грязи в князи и обратно».
Но вернемся к физическому и психическому состоянию первого месяца без сигарет. Самым сложным было нарушение ритуала. Хотелось также закурить и во время умственной работы. Но в течение недели все прошло. Побочных эффектов никаких не было. Практически никакого кашля, отхаркивания и прочего чего описывают. Пару раз, спустя десять дней после начала воздержания, кашлянул с позывами на рвоту и все. Не более того. Вес увеличился на 1,5 килограмма. Поднялось и нижнее артериальное давление до 80 мм ртутного столба. Дополнительной тревожности, раздражительности также не могу отметить. Но тут есть момент, что в принципе моя программа перезагрузки – это изменение отношения к стрессам, даже очень сильным. Про это я тоже писал «Как победить стресс и депрессию? Почем я начал писать книгу на эту тему».
Из плюсов также отмечу то, что легче стали даваться дыхательные и медитативные упражнения. Впрочем, они отчасти и помогли бросить курить.
Бросить курить после 45 лет. Плюсы
Из положительного в том что бросил курить я вижу:
- Экономия времени. Каждый перекур – это время.
- Улучшение состояния здоровья.
- Экономия денег.
- Улучшение психического состояния.
А у вас был опыт бросания курить? Если да, то пишите об этом в комментариях. И не забывать ставить лайки этой статье и подписываться на канал.