Современный человек становится все менее подвижным. Мы слишком много сидим, мало ходим и мало занимаемся спортом.
Но даже если человек ходит регулярно в спортзал или совершает ежедневные пробежки, он все равно наносит большой вред своему здоровью, если много времени в течение дня проводит в сидячем положении.
Некоторые специалисты рекомендуют как можно чаще садиться на корточки. Можно просто сесть и посидеть так какое-то время, а лучше делать банальные приседания – садясь и поднимаясь много раз.
Сидение на корточках было естественной и распространенной позой наших далеких предков. Поэтому она и сегодня считается достаточно полезной.
Во всех суставах человека находится густая эластичная масса – синовиальная жидкость. Она выполняет функцию смазки для хрящей.
Чтобы организм вырабатывал эту жидкость в нужном количестве, требуется постоянная физическая активность. Если какие-либо отдельные суставы не совершают регулярных движений в полном диапазоне, не сгибаются полностью, то организм воспринимает это так, что его не используют.
И выработка синовиальной жидкости сокращается. Особенно актуально это для коленных и тазобедренных суставов.
Поэтому рекомендуется регулярно, минимум несколько раз в день выполнять приседания, либо садиться на корточки и находиться в этом положении некоторое время.
Общее здоровье человека (не только опорно-двигательного аппарата, но и всех внутренних органов) и продолжительность жизни зависит от гибкости и эластичности мышц, умения держать баланс и равновесие.
В ходе специальных научных исследований было установлено, что люди, которые способны быстро и без проблем подняться из положения сидя, могут в среднем прожить на 3 года больше, чем те, кто не может встать без дополнительной опоры.
Но образ жизни современного человека привел к тому, что мы перестали садиться на корточки (элементарно потому, что в этом нет необходимости), соответственно – потеряли навыки подъема из положения сидя.
А принимать такое положение надо обязательно. Причем не только на корточках, но в других позах – по-турецки, согнув колени и подобрав ноги под себя.
О том, что сидение на корточках очень полезно, пришли к выводу американские ученые после исследования некоторых африканских племен. Там люди каждый день по 8–10 часов проводят в сидячем положении. Но у них нет никаких хронических заболеваний. Потому что сидят они не на стуле, а именно на корточках.
Совсем отказаться от сидения на стуле или кресле современный человек, конечно, не может.
Но если он возьмет за правило каждый день садиться хотя бы на несколько минут в более низкое положение на полу, то этим самым существенно активизирует нужные и полезные процессы в организме.
Но и слишком долго находиться в такой позе тоже нельзя, потому что сидячее положение в любом случае предполагает полное обездвижение, которое в любом случае не принесет пользы организму.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
