При старческой саркопении мыщцы замещаются жиром. Чем это состояние опасно и как его избежать - объясняет врач
Давайте я расскажу вам про старческую саркопению – состояние организма, когда мышцы замещаются жиром, а человек становится немощным и малоподвижным.
Раньше считалось, что это – напасть тех, кому за семьдесят. Но сейчас я постоянно сталкиваюсь с этим состоянием и у относительно молодых людей.
Случай пациентки: старческая дряхлость пришла в 50 лет
Вот недавно пришла ко мне 50-летняя симпатичная женщина, в банке работает менеджером.
Жалуется на слабость, утомляемость, плохую концентрацию, запоры, постоянно холодные руки и ноги (что свидетельствует о проблемах с кровообращением).
Рост 160, вес 54 кг, охват талии 72 см.
При первом взгляде на ее параметры – все в норме, в том числе при таких нормальных показателях, как индекс массы тела и окружность талии.
Но биоимпеданс показал, что у нее в организме аж 35 процентов жира, при норме до 30 процентов.
А мышцы гораздо ниже пороговых значений, так называемое мышечная атрофия. Это состояние пресаркопении, начало старческой дряхлости.
При дополнительных исследованиях я обнаружила проблемы с щитовидкой и заметное снижение плотности костной ткани (остеопороз). Учитывая, что у женщины по сути нет мышечного каркаса, который держал бы кости, в недалеком времени это может привести к труднозаживающим переломам. Человек может слечь. Женщина в самом расцвете лет. Что делать?
Как выплывать из этого состояния?
Я вам уже много раз писала, что наш организм удивительно милосердный и благодарный. Только надо быть к нему внимательным.
Давать то, что ему нужно, чтобы почувствовать себя живым – физическую нагрузку.
Работы по дому недостаточно, надо ходить пешком, приседать, немного отжиматься, плавать, растягиваться, заниматься йогой, лечебной физкультурой.
Выбросить из пищи жареное и маринованное, больше есть мяса и овощей.
Учитывая диагноз, я назначила гормонзаместительную терапию для щитовидной железы и начала компенсацию остеопении. Первые результаты обнадеживающие, слабость исчезла. Дальше – дело за самой женщиной. Если продолжит двигаться, будет жить полноценной жизнью. Нет – вернется в состояние «господи, когда я уже отмучаюсь».
Кто в зоне риска
И напоследок: саркопения постоянно завоевывает новые позиции. Это состояние я обнаруживала и у мужчин, и у женщин, и у худых, и у толстых, и даже у тридцатилетних. Если вы не двигаетесь, целыми днями сидите за компьютером – за вами приходит старость.
Ваша Доктор Павлова
Друзья! Теперь мой бестселлер "Обман веществ" (продано более 9 тыс печатных экземпляров!) можно купить и в электронном виде!
О чем эта книга?
Это инструкция для тех, кто хочет с каждым днем становиться все лучше и не бояться старости.
- Как мёд, сахар и соль заставляет нас стареть быстрее.
- Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями.
- Опасно ли принимать гормоны и можно ли их заменить «травками»?
- Как начать двигаться, если «спорт – вообще не мое»?
Спасибо вам за доверие!
Не позволять себе дряхлеть: Назван гормон, который делает нас лучше - увереннее, умнее и счастливее
Нет энергии и сил: шесть простых советов от врача для тех, кто ненавидит ноябрь
