Это исследование завершилось буквально несколько дней назад и нам хотелось бы поделиться его результатами. Мы очень надеемся, что эта информация кому-то будет полезна. Итак, начнем.
Кто мы?
Исследовательская группа по социальным вопросам, которая в штатном и внештатном режиме проводит различные исследования.
Дано:
Три параллельных марафона от известных фитнес-блогеров.
По причинам того, что мы не хотели бы никого рекламировать и уж тем более дискредитировать, имена и программы называться не будут.
Во все три марафона мы внедрили несколько психологов, которым была присвоена роль куратора. И девушки, и организаторы марафонов согласились на такой эксперимент. Надо заметить, что в таких марафонах участвуют преимущественно девушки, поэтому все результаты будут относится к женскому полу.
Условия:
На всех трех марафонах примерно одинаковое количество мест и условия. Участницам составлялось меню по питанию и план тренировок, которого они должны были придерживаться на протяжении нескольких недель. Программы были рассчитаны на сброс и на набор веса, увеличение физической активности.
Мы также состояли во всех чатах, куда публиковалась общая информация, и в чатах, где участницы могли взаимодействовать друг с другом и делиться информацией с результатами. Нам предоставили доступ к домашнему заданию, в каких-то случаях нам позволялось комментировать некоторые моменты.
Была также предусмотрена отдельная группа с отчетами, которые проверяли непосредственно наши тренеры, контролировали прогресс и давали рекомендации.
Процесс:
Теперь немного общей статистики
- 20% всех участниц, которые купили марафон, спустя несколько дней перестали проявлять активность и выполнять задания. Еще 15% перестали активно себя проявлять спустя 7-10 дней после начала марафона.
- У 63% участниц действительно имелись проблемы с лишним весом по стандартному ИМТ.
- У 15% девушек была хорошая форма, им просто хотелось улучшить тонус мышц, без цели похудеть.
- У 3% девушек была противоположная проблема, они хотели набрать вес и сделать тело более объемным и упругим.
- 40% девушек проходили подобные марафоны уже не в первый раз.
Мы внимательно следили за процессом, тщательно анализируя все результаты и чаты, собирали разные категории и группы.
Итог:
- После окончания марафонов, лишь у 33% участниц был достигнут желаемый результат. Из них это 17% девушек, у которых изначально не было лишнего веса.
- Те девушки, которые ранее уже принимали участие в подобных программах (а это примерно 40%) признаются, что в течении 14-30 дней снова набирают вес. Они считают причиной отсутствие контроля после завершения марафона и конкурентной среды. Больше не нужно описывать свои результаты и делать фото для публикаций и отчетов, желание продолжать резко исчезает.
- Из 63% девушек с лишним весом больше половины признались, что срываются прямо во время марафона, но не говорят об этом, так как боятся осуждения со стороны кураторов и других участниц. После таких срывов они голодают, чтобы вернуть желанные "отвесы" и не выпадать из графика.
13% девушек сказали, что им достаточно накладно следовать предложенному рациону по разным причинам. Из распространенных причин:
- Дорогие продукты (рыба, орехи, морепродукты, авокадо), которые они не могут стабильно приобретать из-за нехватки финансов.
- Продукты, которыми их семья не питается. Отдельно докупать продукты только для себя, опять же, ведет к увеличению чека и дополнительным финансовым тратам.
- Нехватка времени на приготовление. Семья, к примеру, питается обычной домашней едой, а времени на отдельное приготовление своего диетического рациона уже не остается.
- Отсутствие поддержки со стороны семьи, подколы и насмешки относительно цели привести себя в хорошую форму. Нежелание семьи переходить на другой типа питания.
- Постоянных соблазн съесть что-то запрещенное, так как семья этих девушек продолжает питаться по привычному "домашнему" рациону.
34% девушек отметили, что уровень физических нагрузок в марафоне слишком сложный:
- Не адаптивная программа. 18% признаются, что не до конца выполняют упражнения, начинают "халтурить", лишь бы побыстрее закончить. из-за первоначальной сложности.
- Не учитываются проблемы со здоровьем (больные колени, спина и т.д.)
- 12% не чувствуют нужные мышцы и сомневаются в правильности выполнения упражнений.
- Не успевают все повторить (при условии онлайн-занятия), сбиваются, расстраиваются и вообще могут отключить тренировку.
Соревновательный элемент:
В одном из марафонов предусматривались призы за выигрыш. Участница, показавшая лучший результат получала либо денежное вознаграждение, либо подарок от тренера.
Со всеми девушками данного марафона мы пообщались уже после его проведения и получили следующую статистику:
- 66% девушек очень хотели выиграть, остальным победа была не очень важна. 28% из желающих стать победительницей признались, что специально не доедали и увеличивали себе нагрузки, для достижения наилучшего результата.
- 54% расстраивались, наблюдая положительную динамику у других участниц.
- 21% девушек с лишним весом не хотели бы, чтобы в марафоне участвовали "худые". По их словам они демотивировали и от этого у них развивались еще большие комплексы.
Внутреннее и физическое состояние:
- 64% девушек наблюдали повышенную нервную возбудимость, так как в силу некоторых обстоятельств не могли четко следовать графику тренировок.
- 18% сказали, что стрессовали, так как боялись оказаться "в лузерах".
- 23% признались, что стеснялись отправлять свои фото в общие чаты.
- 11% рассказали, что постоянное наблюдение чатов отнимали у них слишком много времени.
Вот такие результаты, друзья. Этими результатами мы конечно же поделились с создателями марафонов. Один из тренеров резко высказался о том, что его программа идеальная и только ленивый человек не способен ее пройти. А индивидуальное сопровождение стоит n-ую сумму денег. Мы же не поленились и погуглили, обнаружив, что за сумму вдвое меньше можно купить и абонемент в зал и очное сопровождение тренера.
Двое других фитнес-блогеров приняли к сведению наши исследования и согласились, что программы требуют доработки.
Все трое создателей фитнес-программ заявили, что уменьшение количества людей на потоках нецелесообразно с точки зрения их заработка.
Наше мнение:
Мы не за и не против фитнес-марафонов, но по заключению нашего психолога многие проблемы с лишним весом это все-таки не физическая, а психологическая проблема. Если человек внутренне не готов к кардинальным переменам, не готов ввести питание и спорт в свою повседневную жизнь, то результат будет мягко говоря нерегулярным. Ненависть к себе и к своему телу решается на уровне головы, а не на уровне пятой точки, как бы странно это ни звучало.
Избавление от внутренних комплексов, которые могут быть навешаны на человеком кем угодно – вот залог успеха!
Спасибо всем за внимание, будем рады, если вы прокомментируете и напишите, как вы относитесь к подобным программам? Проходили ли вы когда-нибудь марафоны и оправдался ли он?
#марафон похудения #марафон стройности #марафоны #похудение и правильное питание #похудение мотивация #похудение дома
