Как же увеличить свою силу-силушку, чтобы она стала по-настоящему богатырской? В данной статье мы попробуем в этом разобраться.
Первое, что вам нужно сделать - это перестроить свой тренировочный процесс под силовой формат. Что это значит? Силовой формат - это , говоря простым языком, "меньше повторений, больше веса". То есть, если вы раньше делали упражнения 15-20 повторений , то теперь вы выполняете 3-5 повторений. Приветствуется выход на предельные веса на разовый максимум, но здесь нужно быть максимально осторожным и слушать свой организм.
Конечно же, вы не должны забывать про другие виды тренинга, например на объемы или на гипертрофию, ведь такие нагрузки увеличивают вашу мышечную массу, а чем больше мышц, тем вы сильнее.
Также правильно питайтесь и увеличивайте каллораж в своем рационе, чтобы ваша масса росла.
