Кальций необходим для здорового организма, особенно для костей и зубов, а также процессов свёртывания крови.
Кальций очень важен для роста людей практически всех возрастных групп. Низкое потребление продуктов, богатых кальцием, может вызвать задержку роста в детстве, снижение плотности костей у молодых женщин или кормящих матерей.
Недостаток кальция может быть одной из причин остеопороза у пожилых людей.
Наши кости являются основным хранилищем кальция в организме. Он помогает поддерживать костную массу и способствует формированию прочного скелета. Кальций чрезвычайно важен для здоровья в целом, и нет никаких сомнений в том, что дефицит кальция может привести к многочисленным заболеваниям.
Тот факт, что кальций важен, не означает, что нужно потреблять его в больших количествах.
Золотое правило потребления каждого питательного вещества заключается в том, чтобы придерживаться правильного количества, в правильное время и с правильной частотой.
Как избыток кальция вредит вашему здоровью?
Излишнее количество кальция может нанести вред вашему организму разными способами. Когда уровень кальция в крови выше нормы, это состояние называется гиперкальциемией.
Многие люди не имеют очевидных симптомов гиперкальциемии, но некоторые симптомы могут навести на мысль, что ваш уровень кальция может быть высоким.
Симптомы избытка кальция
1. Одним из наиболее распространенных симптомов избыточного уровня кальция является запор.
2. Избыток кальция заставляет ваши почки работать усерднее, чтобы фильтровать его. Это может вызвать чрезмерную жажду и частое мочеиспускание.
3. Боль в костях и мышечная слабость могут быть одним из признаков избыточного потребления кальция.
4. Частые головные боли, усталость, сонливость и нарушение памяти также могут являются следствием чрезмерного потребления кальция.
Важно знать, что избыток кальция в организме может возникать не только при приёме препаратов или добавок с кальцием, но и при некоторых заболеваниях, в частности, патологии паращитовидных желёз. Поэтому для установления диагноза и последующего лечения совершенно необходимо обследование у врача - терапевта и эндокринолога.
Особенности приёма препаратов кальция
Приём лекарственных препаратов кальция необходимо осуществлять только по рекомендации врача и не заниматься самолечением, так как это может быть чревато весьма негативными последствиями для вашего здоровья.
Кальций рекомендуется принимать в несколько приемов и строго соблюдать дозировку. Превышение количества этого минерала чревато его отложением в почках и образованием камней, а также накоплением в сердечных клапанах. Обязательно уделите внимание контролю потребления кальция в своём регулярном рационе.
Норма потребления кальция для взрослого здорового человека - 1000 мг в сутки.
Основными источниками кальция должны быть всё-таки продукты питания - молочные и кисломолочные, а также умеренные порции сыра нежирных сортов.
