Радость не похожа ни на какие другие эмоции. В отличие от счастья, которое мы часто чувствуем в результате чего-то внешнего, радость — это то, что культивируется внутри. Это уникальное сочетание удовлетворения, покоя и сильного позитива, которое дает то, что многие называют духовным опытом.
К сожалению, для многих из нас радость — вещь мимолетная. Мы не можем испытать эту чудесную эмоцию из-за нашей негативной реакции на трагедию, трудности и накопленный жизненный багаж. Это приводит к тому, что наша жизнь в лучшем случае характеризуется ноющим чувством пустоты, а в худшем — глубокой депрессией.
Но вы можете изменить это — вы можете взращивать радость в своей жизни, живя осознанно. Возможно, вы не сможете контролировать свои обстоятельства, но вы можете изменить свою реакцию на них, и в этом вся разница. Если вы научитесь создавать радость внутри себя, вы будете носить эту радость с собой, куда бы вы ни пошли, и в каких бы обстоятельствах вы ни оказались, и она будет поддерживать вас.
Тем не менее, это может быть огромной проблемой — изменить свое мышление с негативного мышления на то, что способствует радости, поэтому вот 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть радость в свою жизнь.
Бросьте вызов себе
Вызов — это возможность для роста и один из ключей к радости. Без того, к чему нужно стремиться, очень легко зайти в тупик и поддаться негативу.
Выйдите и сделайте что-нибудь, что дает вам чувство цели и повышает вашу самооценку. Начните с основных задач по уходу за собой, таких как регулярные тренировки, правильное питание и здоровый режим сна.
Как только у вас это получится, попробуйте пожертвовать — волонтерство вашего времени и энергии в благотворительной организации может стать огромным шагом на пути к более позитивному образу жизни. На самом деле, делать что-то хорошее для кого-то, кроме себя, напрямую связано с радостью!
Что бы вы ни делали, будь то изучение нового инструмента, служение в приюте для бездомных или обучение бегу на длинные дистанции, делайте маленькие шаги и не бойтесь потерпеть неудачу. На пути будут некоторые спотыкания, но по мере того, как вы справитесь со своими проблемами, вы начнете ощущать волну давно потерянной радости.
Отстаивайте свои интересы
Когда дела становятся тяжелыми, накапливаются плохие воспоминания или когда случается трагедия, часто нашим первым побуждением просто бежать. В конце концов, уход от источников ваших страданий поможет вам вернуть себе радость, верно? Не так быстро.
Помните: куда бы вы ни пошли, единственное, что остается неизменным — это вы. Вы не можете убежать от себя, и поэтому, если ваша реакция на плохие обстоятельства будет негативной, это будет продолжаться. Если вы бежите от трудности вместо того, чтобы столкнуться с ней и исправить свою реакцию на эту трудность, вы никогда не найдете своей радости.
Вместо этого стойте на своем и смотрите в лицо своей боли. Терпите это, будьте снисходительны и добры к себе. Ты человек, и тебе больно, и это нормально. Найдите время, чтобы исцелиться, прежде чем даже думать о том, чтобы двигаться дальше.
Если вы убегаете от своих проблем, вы убегаете от своей радости, но если вы сможете найти в себе силы стоять на своем и смотреть в лицо своей боли, вы сделаете первый шаг к возвращению своей радости.
Визуализируйте счастье
Человеческий разум обладает мощной способностью воображать вещи, которые не обязательно присутствуют в реальности. Мы можем смоделировать что угодно: прошлое, настоящее или будущее. Когда эта практика используется как инструмент эмоционального здоровья, она называется визуализацией.
Визуализация — один из лучших и наименее известных способов преодоления негатива. Чтобы воспользоваться этим, просто представьте, какой вы бы хотели видеть свою жизнь в идеальном мире. Какие люди с тобой? Как ты выглядишь и чувствуешь себя? Какая у вас работа и какое положение в обществе? Учтите все.
Теперь создайте ментальное состояние, в котором вы верите, что эта идеальная жизнь достижима. Закройте глаза и сосредоточьтесь на вещах, которые приносят вам радость, и вы побудите свой мозг почувствовать, что это возможно.
Это поможет разрушить негативные стереотипы мышления — такие фразы, как «Я не могу» и «Это невозможно», больше не будут казаться такими привлекательными. Вскоре вы почувствуете большую уверенность в том, что ваша жизнь может стать лучше. И после этого у вас будет больше шансов выбраться отсюда и сделать эту жизнь лучше.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить! А также — ставьте лайки и оставляйте комментарии.