Дряблая кожа рук – проблема большинства женщин. Даже при регулярном посещении спортзала, большинство прелестниц пропускают упражнения для рук.
Важно понимать, что пытаясь привести в порядок руки, не нужно сразу хвататься за тяжелые гантели и выполнять подъемы наравне с мужчинами. Упражнения для женщин имеют несколько иное направление. С помощью гантелей можно накачать мышцы, которые будут прятаться под слоем жира, а это приведет к увеличению объема.
- Питание
Первый шаг к красивым, подтянутым рукам, с которыми не стыдно будет надеть открытую одежду – правильное питание. Без него сложно будет добиться нужного эффекта одним лишь спортом. Проблемная зона на руках вызвана, по большей части, нарушением баланса между мышцами и жиром. Чтобы это исправить, необходимо исключить из рациона ряд продуктов.
Исключаются жареные блюда и мучные изделия. Это же касается и жирной пищи, копченых продуктов и солений, употребление которых приводит к задержке в организме воды. Залог красивых рук и фигуры в целом, а также здорового внешнего вида – большое количество овощей, рыбы, морепродуктов и нежирных сортов мяса и птицы.
Во время готовки рекомендуется использовать как можно меньшее количество соли. Употреблять пищу по пять раз в сутки, очень небольшими порциями. Необходимо, также, выпивать большое количество воды. - Спорт
Без спорта результата не добиться. Лишний вес и жировые отложения при правильном питании уйдут, но кожа сама не подтянется. Одно из самых эффективных занятий для красивых рук – сушка. Для начала выполняется упражнение с гантелями. Подъемы рук вверх, в сторону. После их выполнения, без отдыха, руки с гантелями необходимо выпрямить в сторону, и держать на весу в течение одной – двух минут. Конечно, поначалу это можно будет выполнить в течение не более 10 секунд, но с каждым разом время будет продлеваться. - Бассейн
Плавание в бассейне – самое эффективное физическое упражнение, которое способствует подтягиванию всех мышц и избавлению от лишнего веса. Походы в бассейн должны быть регулярными, два - три раза в неделю по часу. Если для кого то занятие в бассейне кажется слишком скучным, можно записаться на аква-аэробику. - Танцы
Не менее эффективна танцевальная аэробика, которая позволяет подкачать все группы мышц, и руки в том числе. Основное преимущество танцев для похудения заключается в том, что при регулярных занятиях, а также при соблюдении правильного рациона и режима питания, жир будет уходить равномерно со всех проблемных зон.
Соблюдение всех правил сделают фигуру красивой, стройной и подтянутой. Останется только выработать в себе привычку регулярно заниматься спортом и всегда выглядеть блистательно.
