Всем интересно, как можно разогнать метаболизм? Не нужно далеко ходить, чтобы узнать секрет. Тренировки в разы лучше разгоняют метаболизм, чем диеты. Какие упражнения делать в первую очередь для лучшего эффекта? Расскажет команда спортивных студий REBOOT.
Jumping Jack.
Эффективное упражнение для разгона метаболизма и поддержания тонуса всего тела. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль пояса. Делаем прыжок, ноги направляем в сторону, руками совершаем хлопок над головой. Далее делаем прыжок и возвращаемся в исходное положение.
Планка.
Самое эффективное упражнение из предложенных. Оно задействует все группы мышц, приводя в тонус все тело. Постоянное выполнение планки положительно повлияет и на скорость метаболизма. Как выполнять? Примите упор лежа. Согните руки в локтях и положите предплечья на пол параллельно друг другу. Вытянитесь в струну, смотрите между ладоней. Обязательно напрягите пресс и ягодицы. В пояснице не должно быть большого прогиба. Стойте в таком положении столько, сколько получится держать правильную технику.
Отжимания.
Если немного усложнить планку и добавить движения, то эффективность только прибавится. Опять же, следите за техникой. Как выполнять? Принять положение планки на вытянутых руках, которые следует разместить на ширине плеч. Ладони должны крепко упираться в пол. Затем согните руки в локтевом суставе, нагнувшись вниз. Помните, что нельзя отставлять ягодицы слишком сильно и создавать большой прогиб в спине.
А какие упражнения выполняете вы?
В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!
