У каждого из нас множество социальных ролей, одни из которых мы хорошо осознаём, другие воспринимаем как случайные, а третьи просто в себе не замечаем. Иногда эти роли конфликтуют между собой, создавая внутренний конфликт. Иногда мы путаемся в собственных ролях, играя не ту и не в том месте. Стоит разобраться и понять, какую роль Вы чаще всего играете и почему? Не оказались ли Вы в плену у одного амплуа?
Ангелина пришла к психологу с проблемой: «У меня что-то в жизни произошло. Я веду себя, как обычно, но люди меня воспринимают иначе. На работе - проблемы, в семье – конфликты, с подругами ругаюсь». Девушка в тридцать лет впервые задумалась, какие жизненные роли она играет и как их воспринимают окружающие. Оказалось, что она – «актёр одной роли». А роль называется «хорошая девочка». Всегда послушная, неконфликтная, изучающая и выполняющая инструкции, чутко реагирующая на мнение окружающих, постоянно ждущая оценок и указаний. Может быть, в 7 или 12 лет эта роль полезна и продуктивна, но не в тридцать. Начальник возмущается: «Вы сами можете что-то сделать без инструкций и советов? Нечего ко мне бегать по мелочам». Родители читают нотации: «Почему все на тебе ездят? У тебя вообще есть характер и собственное мнение?». А муж вообще сказал: «Мне надоело жить с роботом. Ты даже в спальне «вся в рамках». Но, даже осознав весь вред существования в одной роли, Ангелине понадобилось немало времени, чтобы из неё выйти.
Почему же это так сложно?
Привычная и «главная» роль выполняет определённую функцию и приносит определённую выгоду. Чаще всего её «учат» с детства, когда родители с помощью поощрений и наказаний, авторитарного воспитания или манипулирования формируют у ребёнка жизненный сценарий. Менять роль- значит менять сценарий. А это опасно, потому что может привести к каким-то неизвестным результатам. Это хлопотно, потому что нужно подбирать слова, менять поведение, выходить из «зоны комфорта». Хотя, комфорт, возможно, давно превратился в иллюзию или самообман. Но человек предпочитает жить в иллюзиях, боясь, что они развеются и тогда придётся что-то менять.
Но наступает момент, когда «костюмчик жмёт», зрители больше не аплодируют, а главное – нет удовлетворения от жизни и растёт недовольство собой. Признаки того, что мы играем не свою роль или перепутали роли, различны: психосоматика, депрессия, невроз, конфликты с окружающими, хроническая усталость или постоянное недовольство собой. Это «стучится изнутри» та роль, которую Вы забыли, Ваше истинное «Я» рвётся наружу. Как ему помочь?
Для выхода из диктата привычной роли нужно пройти следующие этапы:
- Понять, в чём Вы ограничены, какие Ваши потребности не удовлетворяются. Для этого нужно проанализировать, что Вас раздражает в других. Скорее всего, это Вы подавляете в себе. Ангелина, кстати, поняла, что больше всего её возмущают люди, которым «закон не писан», которые могут поплыть против течения и нарушить правила.
- Осознать собственные потребности. Оказывается, Ангелина мечтала когда-нибудь совершить какой-нибудь безумный спонтанный поступок или вести себя, как Пеппи Длинныйчулок. Когда психолог предложила ей продолжить предложение «А что, если мне…», получилось: «А что, если мне поменять работу; сказать начальнику, что он тупица; не готовить по выходным, покрасить волосы в розовый цвет и т.д.?». У неё была не удовлетворена основная потребность: «Быть собой». С мужем – королевой или кокеткой, с начальником – профессионалом, с подругами – «своей девчонкой», с родителями – взрослой дочерью.
- Начните диалог со своей привычной ролью: в чём она Вам помогает, а в чём мешает; в каких ситуациях полезна, а когда вредна. Научитесь использовать этот полезный ресурс в нужное Вам время и в нужном Вам месте.
- Представьте себе другие роли, которые могут удовлетворять Ваши потребности и «выпустите их наружу». Только продумайте сценарий, чтобы это не выглядело нелепо и не к месту. Ангелина решила, что ей всё-таки не стоит менять профессию, да и с начальником ссорится не стоит. Но, хорошо обдумав, она сформулировала свои замечания и предложения, которые потом высказала при обсуждении нового проекта. Результат был ошеломляющий: её не только заметили и отметили, но и назначили руководителем этого проекта.
- Не торопите изменения. Дайте новой роли возможность «созреть» и выработать новые механизмы поведения. Не отказывайтесь сразу от привычной роли, потому что это может быть небезопасно. Да и всё хорошее, что Вам приносила привычная роль, говорит о том, что и её стоит оставить в своём репертуаре. Подчёркивайте изменения в себе, хвалите себя за них и обязательно анализируйте, полезны ли они и соответствуют ли Вашим целям.
