В подавляющем большинстве случаев иммунная система дает сбой по нашей вине. Мы ослабляем ее разными способами, и сегодня разберемся, какие из них наиболее сильно влияют на наше здоровье.
Недосыпание и утомляемость
Чтобы иммунные клетки регенерировали, им нужен отдых. Так что постоянная работа и переутомление ни к чему хорошему не приводят. Иммунная система начинает работать неэффективно, а значит, снижается выработка лимфоцитов. Ослабляется и их способность уничтожать болезнетворные микроорганизмы.
Таким образом, если организм не имеет оптимальной дозы сна (7-8 часов), его иммунная система нарушается. В такой ситуации повышается восприимчивость к инфекциям.
Лекарства, подавляющие иммунитет
Использование антибиотиков - тоже огромная проблема. Бывает, что человек самостоятельно идет в аптеку за этим препаратом, потому что считает, что оно быстро поставит его на ноги.
Но лечение антибиотиками оправдано только в том случае, если причиной инфекции являются бактерии. Если болезнь вызвана вирусами, то антибиотик только ослабит иммунную систему, так как уничтожает естественную кишечную флору (что имеет большое значение для иммунитета).
Стимуляторы разрушают защитную систему организма
Наверное, нет человека, который бы не знал, что курение табака вредно для здоровья. К сожалению, многие россияне все еще выкуривают по пачке сигарет каждый день. Таким образом, они рискуют заболеть многими серьезными заболеваниями (включая ХОБЛ и рак легких), но также значительно снижают иммунитет организма.
Воздействие табачного дыма также опасно для иммунной системы, так как раздражает слизистые оболочки и мешает их функционированию.
Недостаток физической активности
Эта проблема особенно касается людей, которые выполняют сидячую работу (например, в офисе), а также - что является огромной проблемой для современного общества - детей. Человек не создан для того, чтобы жить неподвижно.
Чтобы тело могло нормально функционировать , ему нужен спорт. И речь вовсе не об интенсивных тренировках - достаточно ежедневной прогулки или бега трусцой. Увеличиваются выработка лейкоцитов и их активность.
Также стоит позаботиться о наших детях. Современный ребенок проводит на прогулке гораздо меньше времени, чем его сверстники прошлых поколений. Смартфон, планшет, телевизор и диван привлекают детей больше, чем активная деятельность. Отсюда снижение иммунитета и частые болезни, а ответственность за это лежит на взрослых.
Контакт с химическими веществами
Чистящие препараты, которые есть практически в каждом доме, раздражают эпидермис и слизистые оболочки, что нарушает работу иммунной системы (нарушается естественная бактериальная флора, задача которой - защита от болезнетворных бактерий). Не способствует иммунитету вдыхание загрязненного воздуха (смог), наличие пыли в доме и сухой воздух.
Поэтому стоит ограничить количество химикатов, а при желании можно обратиться к натуральным препаратам, таким как уксус, пищевая сода, лимонный сок.
Диета с низким содержанием витаминов
Ничто не может заменить натуральные витамины и питательные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах. Обычно используемые пищевые добавки не идут ни в какое сравнение со здоровым и рациональным питанием.
Мы не читаем этикетки, поэтому часто бессознательно пичкаем наш организм консервантами, эмульгаторами и красителями. В нашем меню много продуктов, богатых жирами, сахаром и белой мукой. Это напрямую влияет на снижение иммунитета.
Вывод, как всегда, простой – мы сами создаем себе много проблем со здоровьем, но в наших силах их и решить. Нужно всего лишь осознанно относиться к своему образу жизни и не забывать о спорте.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.