Мариф Пираев- профессиональный боец мма, чемпион мира и Европы по боевому самбо, один из перспективных и талантливых бойцов в России. Мариф набрал огромную популярность за последний год благодаря своему участию в индустрии поп-мма. Там он проявил себя на высшем уровне, одержав победы над именитыми соперниками: АКАБ, Солонин, Ковалев и буквально недавно он одолел своего давнего противника и вечного «врага» Мухаммеда Хейбати по прозвищу персидский дагестанец единогласным решением судей. Во многом благодаря Марифу индустрия поп-мма в России взяла огромный импульс и преобразуется в нечто большое и модное с каждым днём. Соперники Марифа опасаются его молниеносных удушающих, которые он проводит практически в каждом бою. Нам же стало интересно, кто же это такой - Мариф Пираев, что он из себя представляет, а самое главное- как тренируется ?
Мариф Пираев родился 3 января 1993 года в республике Дагестан. По происхождению — рутулец. Родом из с. Новый Борч. Отец — боец MMA Тельман Пираев. Спортом начал заниматься c 10 лет. Позже занимался футболом, играл за российский футбольный клуб «Локомотив» 1993 года. В 13 лет отец отдал его в школу бокса в г. Москва. После 3 лет занятий, в 16 лет перешёл в школу бокса ЦСКА и тренировался там ещё 2 года под руководством Олега Морозова. В 18 лет боец Расул Мирзаев пригласил его тренироваться в школу «Самбо-70», где его тренером стал Николай Елесин. В «Самбо-70» за короткое время усвоил навыки борьбы.
Мариф чередует режим тренировок в зависимости от стадии подготовки. Перед боями много времени уделяет борьбе в партере, так как это его коронная фишка и умение душить своих противников - большое преимущество для «пираньи».
К каждому поединку он готовится осознанно и очень много тренируется. Что же он делает для увеличения выносливости? Спортсмен занимается позже не только силовыми нагрузками, но и кардио, и пьет очень много воды. Для повышения выносливости Мариф занимается на беговой дорожке. Он считает, что бег — одно из самых эффективных упражнений, ведь это отличная трата калорий, а также замечательная тренировка для нервной системы.
Обязательно учитывайте, что спортсмен тренирует свою выносливость не только в последние несколько лет: еще в детстве он предпочитал пробегать большие дистанции в горах. Спортсмен во многих интервью признавался: он тренируется и бегает практически каждый день, а когда близится бой — и вовсе: несколько раз в день.
Силовые тренировки
Работа с “металлом” также может присутствовать на загрузке, но в очень ограниченных объемах, поскольку интенсивность бодибилдинга существенно отличается от фитнеса.
В зале Махачкалы, где тренируется Пираев обязательно должны присутствовать все специальные тренажеры, которые помогут ему привести себя в форму для очередной победы после боя. Такие загрузки занимают очень много времени, и спортсмен практически не появляется дома.
* Отягощение проводится медленно и плавно, не нужно никуда торопиться.
* Жим нужно делать, напротив — максимально быстро, чтобы организм успел задействовать все мышцы.
* Не стоит обращать внимание на максимально допустимый вес: важнее то, как правильно сделать упражнение.
* Обязательно учитывайте, что большое количество подобных загрузок будут делать ваш организм более выносливым, чем с успехом и пользуется Мариф Пираев. Необходимо развивать скорость, движение и силу разными способами, в недоступное для загрузки мышц.
Факты из загрузки
* Пресс. Спортсмен очень яро высказывался о загрузках на ноги и вес тела. Он практически никогда не использует отягощения, поскольку думает, что они не дают ему развиваться, как бойцу.
* Классические силовые упражнения. Он практически не делает загрузку на упражнения из обычного фитнеса, поскольку они отнимают слишком много энергии, а вскоре и вовсе становится скучно.
* Бег. Он активно занимается пробежками на свежем воздухе, игнорирую всевозможные беговые дорожки. Дагестанец чередует короткие дистанции с большими, а под ее конец он и вовсе может разогнаться до очень приличной скорости.
* Загрузка до последнего. В своих интервью боец очень часто говорит о том, что главное в спорте — это выдержка и сила воли. Любую тренировку и программу нужно довести до конца. Стоит отметить, что Пираев, все же, прекрасно чувствует грань, когда стоит прекратить загрузку.
* Похудение. Мариф Пираев тренировки использует не только для поддержания хорошего уровня физической подготовки. Практически перед каждым боем он уверенно может сбросить десять или даже пятнадцать килограмм при помощи своей определенной программы. Как только ему говорят о дате следующего боя, он тут же садится на строжайшую диету и не срывается до самого конца, до победного.
Мариф движется к своему олимпу. Это пояс AMC Fight Nights до 70 кг. Добиться этого успеха получится, если Пираев одолеет чемпиона в данной весовой категории Наримана Аббасова, который в своём крайнем бою одержал победу нокаутом в первом раунде у самого Шамиля Завурова, отправив его на пенсию. Пожелаем удачи обоим бойцам и будем ждать зрелищный поединок. Тренируйтесь, как Пираев и у вас обязательно все получится!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
