Мы очень часто обвиняем гормоны в различных изменениях в нашем организме. Лишний вес - гормональный сбой, непонятная усталость - гормоны виноваты, страх, апатия,повышенный аппетит - на кого бы свалить? А! есть же гормоны! Это все они виноваты!
Но мы и не задумываемся, что очень часто тот самый гормональный сбой - наша же вина. Неправильный режим дня, постоянные стрессы на работе, неправильное питание, недостаток витаминов в рационе, поздний отход ко сну - все это и провоцирует сбой.
Но поскольку я пишу о фруктах и орехах, то сконцентрируемся на том, как в этом вопросе могут помочь именно они.
Я уже писала о том, что в банане содержится триптофан - это аминокислота, которая в нашем организме преобразуется в гормон счастья серотонин. Так что, если хотите улучшить настроение, то лучше съесть банан, а не шоколадку. Киви тоже благоприятно сказывается на выработке серотонина, чтобы не впадать в печаль, достаточно есть два зеленых плода на завтрак.
Среди орехов хотелось бы особо выделить миндаль и грецкий орех. миндальное масло богато жирными кислотами, они способствуют выработке лептина. Этот гормон способствует регуляции весна, снижает аппетит.Также миндаль способствует выработке эстрадиола.Грецкие орехи содержат Омега-3 жирные кислоты и полифенолы, которые помогают справиться со свободными радикалами, улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
Авокадо влияет на выработку в организме эстрогенов, приводит гормональный баланс в норму, богат Омега-3 и витаминами C, К, Е.
Инжир тоже содержит триптофан, который способствует выработке серотонина (гормона счастья) и мелатонина (гормона сна), так что несколько плодов инжира в день способны избавить от бессонницы и улучшить качество сна.
Спасибо, что дочитали статью до конца, надеюсь, информация оказалась для вас полезной. Подписывайтесь на канал "Бананы-кокосы", впереди много интересного!
