Шея – часть тела, которая всегда выдает наш возраст. Можно иметь шикарное лицо, подтянутое тело, но даже пластика не всегда позволяет сохранить молодость шеи. Небольшие морщинки, отвисание кожи, потеря тонуса мышц – все это плохо влияет на образ в целом.
Почему шея «стареет»
Современная жизнь в большом городе напрямую влияет на упругость и молодость шеи:
- Смартфоны – мы часто забываем, что проводим по нескольку часов за просмотром новостей и очередных «видосиков» с лайфхаками. На минуточку, в неправильном положении наша шея остается часами.
- Просмотр телевизора – как часто вы смотрите фильмы, лежа на диване или читаете книги? Очередное неправильное положение оставляет складки на шеи, которые со временем превращаются в морщинки.
- Работа за ПК – еще один отрицательный фактор современного мира. Мы проводим по 6-8 часов за работой, что так же негативно влияет на упругость шеи.
- Сон – если подушка слишком высокая или низкая, шея будет до 8 часов в сутки оставаться в неправильном положении.
Это лишь малая часть тех факторов, которые негативно влияют на шею. Кроме того, человек после 30 лет стареет, поэтому не забываем про естественные процессы.
Но избавиться от проблем можно, если периодически 2-3 раза в неделю заниматься специальной гимнастикой.
Упражнение 1
Занимаем положение стоя или сидя на стуле. Голову медленно откидываем назад, а нижнюю губу «накидываем» на верхнюю. В таком положении считаем до 5 и плавно опускаем голову в исходное положение. Выполняем упражнение до 5 раз за один сеанс.
Упражнение 2
Принимаем удобное положение на стуле. Тыльной стороной ладони прикасаемся подбородка и открываем широко рот, язык высовываем как можно дальше. В таком положении остаемся примерно на 7 секунд и расслабляемся. Выполняем упражнение до 5 раз.
Упражнение 3
На подбородок ставим две ладошки, чтобы они перекрывали друг друга. Надавливаем с небольшим усилием руками, чтобы мышцы напряглись. Считаем до 10 и расслабляем руки, голову при этом опускаем вниз. Можно выполнять до 5-10 раз.
Упражнение 4
Голову отклоняем к левому плечу, затем плавно перекатываем к правому плечу и назад, затем опускаем на грудь. В каждом положении задерживаемся на несколько секунд. Повторяем упражнение до 6 раз.
Упражнение 5
Занимаем удобную позу на стуле, руки перекладываем на плечи с небольшим давлением, а шею вытягиваем вверх. Делаем глубокий вдох и считаем до 10 секунд. В этот момент работает не только шея, но и мышцы спины.
Используйте эти простые упражнения несколько раз в неделю и уже через месяц вы сможете увидеть положительный эффект. И, конечно, не забывайте питать и увлажнять кожу шеи с помощью кремов, сывороток и масок.
Поделитесь в комментариях, легко ли вам даются упражнения?
Читайте также:
