Слыша сочетание «обучение самостоятельному засыпанию», многие родители представляют себе темную комнату, одинокую кроватку, стоящего в ней плачущего навзрыд ребенка, мама и папа которого нервно грызут ногти под дверью в ожидании, когда малыш наконец-то успокоится и уснет. Конечно же, кажется, что такой метод обязательно нанесет вред неокрепшей нервной системе ребенка, а также скажется на привязанности между мамой и малышом.
Но обучение самостоятельному засыпанию не всегда приносит только стресс: во-первых, многое зависит от выбора метода обучения. Во-вторых, зависит от подготовки к обучению, насколько мама и ребенок готовы к такому важному шагу.
Если вы сомневаетесь, стоит ли решиться на этот шаг, не навредит ли выбранный метод психике малыша, мы подготовили для вас обзор исследований о пользе обучения самостоятельному засыпанию (далее СЗ) – как пройденное обучение влияет на психическое развитие малыша, на отношения привязанности, а также настроение мамы.
1. В результате обучения СЗ по методике контролируемого плача у детей отмечалось улучшение качества сна и дневного поведения, снижалась тревожность в течение дня, привязанность между родителем и ребенком становилась надежнее, снижался уровень материнского стресса. Долгосрочное негативное влияние на психическое здоровье матери и ребенка не отмечалось, что позволяет сделать вывод о безопасности использования указанных методик для улучшения сна в младенческом возрасте [1, 2].
2. Если сравнивать методы коррекции детского сна с седативными препаратами, которые врачи часто прописывают детям с целью улучшить их сон, то медикаменты имеют ряд опасных побочных эффектов. А кроме того, их действие заканчивается сразу, как ребенок перестает их принимать. Тогда как коррекционные методы (позитивные ритуалы перед ночным сном, постепенное сокращение помощи в засыпании и в продлении сна, фиксированные подбуживания, контролируемый плач) улучшают детский сон не менее быстро, но с более долгосрочным эффектом [3].
3. Самые быстрые и эффективные методики требуют минимального участия в них родителей, но сопровождаются бурным протестом малыша. Чем методика мягче, тем более активное участие родителей в процессе требуется и тем дольше времени ребенку надо, чтобы эти правила усвоить. А значит, эффект от обучения можно увидеть позже. Зато протест малыша будет не таким ярким, как в быстрых методах [4].
4. При обучении СЗ ребенок испытывает стресс. Но такой непродолжительный стресс (длится он, как правило, не более 3-5 дней) не принесет вред или травму малышу. Если мама провела хорошую подготовку малыша к обучению, следует указаниям методики, выполняет все последовательно, то протест малыша спадает очень быстро. А стресс не успевает перерасти в хронический [5].
Что важно помнить, если вы думаете об обучении СЗ:
- Пока ни одна методика не зарекомендовала себя как наиболее эффективная. Выбор метода коррекции сна зависит от семьи, ее предпочтений и условий жизни. Именно это будет влиять на желание и способность следовать рекомендациям метода, а значит, делать обучение успешным и эффективным.
- Вы можете не ограничиваться каким-то одним методом, если он кажется вам радикальным, несмотря на быстроту и доказательства безопасности для психики ребенка. Можно комбинировать несколько методов, переходя от мягкого медленного метода к более быстрому, и наоборот.
- Когда стоит задуматься об обучении СЗ? Чаще всего это происходит при большом количестве ночных пробуждений после 9 месяцев, когда ребенка приходится кормить грудью каждые 40 минут - 2 часа. Физиологически ребенок может продержаться без кормлений как раз в возрасте старше 9-10 месяцев – то есть большое количество кормлений происходит уже по привычке, а не с целью утолить голод. Кроме того, сон развивается по мере взросления ребенка, «устаканивается» его режим (становится стабильным), умелки перестают будоражить нервную систему, и к году ребенок может спать почти без пробуждений.
- Если же от частых ночных пробуждений ребенка старше 5 месяцев вы находитесь на грани нервного срыва, сам ребенок встает после ночного сна капризным и невыспавшимся, то стоит уже сейчас задуматься о научении ребенка продлевать свой сон самостоятельно, пока не накопилось переутомление.
Также принять решение о необходимости обучения СЗ вам помогут наши публикации:
Современный взгляд на самостоятельное засыпание, или 2 причины для обучения ребенка СЗ
Обучение самозасыпанию: в каком возрасте начинать и какой способ выбрать
Обучение ребенка самозасыпанию: когда можно учить
Расскажите, был ли у вас опыт обучения СЗ своего малыша?
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!
