Рад приветствовать вас на моём канале, уважаемые читатели!
Ранее на канале я уже публиковал статью с техниками по развитию периферического зрения и внутренних (биологических) часов. Та статья набрала огромную популярность, и многие читатели просили опубликовать продолжение.
Ну вот, момент настал. В этой статье я продолжу тему и расскажу вам о практических упражнениях, которые применяются для обучения сотрудников различных специальных подразделений. Более конкретно: речь пойдёт о способах преодоления страха, борьбе с холодом и голодом.
Обязательно читайте статью до конца, там вас ждёт приятный бонус!
Техника преодоление голода.
Данная техника является базовой при изучении курса выживания в подразделениях СпН, армейской разведки и некоторых оперативных подразделений служб, не относящихся к Министерству Обороны.
Также, она будет полезна любителям экстремального туризма, да и всем тем людям, которые ввиду своей служебной либо иной деятельности рискуют оказаться в ситуации, когда количество еды ограниченно, либо еда отсутствует вовсе.
Благодаря навыкам владения данной техникой, сотрудники специальных подразделений могут обходится около 7 суток без продуктов питания без существенного ущерба здоровью и выполнению боевой задачи.
Подход к голоданию выполняется постепенно, в течение дух дней. В день начала потребляется примерно 1/2 от суточного пайка. На следующий день 1/4 пайка. Важное условие при этом - обильное питьё. Второе важное условие: вода, которую вы употребляете, должна быть кипячёной и отстоявшейся.
В первые 2-3 дня после начала голодовки, вы будете испытывать сильный голод. Минимализировать данное ощущение можно, предварительно настроив себя на необходимость полного голодания.
На 4-5 день вас начнёт подташнивать, из-за того, что в прямой кишке начнут всасываться токсичные вещества. Примерно на 6-й день чувство голода исчезает полностью (в связи с индивидуальными особенностями организма, у некоторых оно может исчезнуть и раньше). Запомните: если уже вам пришлось голодать, то нельзя есть ничего.
Выход из голодания производится постепенно: 1-й день - съешьте 1/4 обычной нормы, во 2-й около 1/3, в 3-й – половину. А потом – ешьте как обычно.
В случае возникновения простудных или гриппозно-вирусных заболеваниях в боевой обстановке следует резко поголодать 2-е суток, употребляя для питья только кипяченую воду. Ваш организм сам, без медикаментов, справится с болезнью.
Упражнение для борьбы с холодом.
Приведу несложные приёмы, которые способствуют восстановлению и нормализации кровообращения, вызывают «сгорание» жировых и углеводных запасов организма.
Если вы оказались в ситуации, когда вам необходимо быстро согреться, выполняйте следующее упражнение на протяжении 10-15 минут.
Сделайте вдох и напрягите все мышца тела: шеи, груди, пресса, мышцы спины, конечностей, и, обязательно, пальцев рук и ног. Сделайте выдох и одновременно расслабьте все эти мышцы. В результате в почувствуете спасительное тепло.
В случае перемерзания, необходимо немедленно восстановить кровообращение в лёгких. Для этого выполняется следующее.
На вдохе пальцы рук сжимаются и выполняется максимальный прогиб туловища назад. Ны выдохе выпрямляетесь вперед и расслабляете пальцы рук. Данное упражнение выполняется 10-15 минут, пока не пройдёт озноб и вы не согреетесь.
Преодоление чувства страха.
Для начала поймите, что боятся абсолютно все. Даже самые смелые - всё равно испытывают страх. Есть такое известное изречение: "не страшно только дураку". Чувство страха - абсолютно нормальное явление, свойственное всем людям.
Но чувство страха можно научиться подчинять, преодолевать и контролировать. Способов сделать это существует несколько. Но здесь я приведу один, пожалуй, самый простой, но эффективный способ.
Что интересно, механизм психофизиологического возбуждения страха идентичен механизму психофизиологического возбуждения перед кексуальным контактом.
Уже в далёкие, забытые времена, этот момент очень любопытно объяснял один старый инструктор.
«Когда тебе стало страшно, и сердце начало «колотиться» вспомни, как ты впервые в жизни лез на бабу. Точно так же у тебя сердце «колотится» в момент осознания реальной опасности. Поэтому в момент осознания этой самой опасности, возможно, более ярко вспомни, представь и прочувствуй себя именно с этой женщиной, именно в то самое первое твое «боевое крещение». Твое сознание переключится на эту картинку, ты несколько секунд поживешь в этом режиме. И тебе будет не до опасности. И страх куда-то денется. Но женщины нет, и возбуждение уходит. Оно «перегорело». Наступает фаза «боевого равнодушия». Остается боевая работа, которую ты будешь делать спокойно и собранно».
Конечно же, это далеко не весь список приёмов, методов и психологических техник, адаптированных под различные ситуации. И вам наверняка интересно узнать, где можно получить такую информацию.
Хотите удивляйтесь, хотите нет - она есть в открытых источниках. И я абсолютно бесплатно поделюсь с вами названием книги, из которой вязты данные техники и упражнения.
От вас, в качестве благодарности, попрошу только поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ и оставить КОММЕНТАРИЙ.
Название книги: "Медико-психологическое сопровождение специальных операций", автор: Сыропятов О.Г.
Также рекомендую вам подписаться на мой блог в Telegram👇
🕵️♂️ БЛОГ ПО БОЕВОЙ ЛИНГВИСТИКЕ
#психология #выживание #спецслужбы #армия #разведка #полезные советы #фсб #гру #мчс #мвд
