Почему некоторые занимаются спортом всю жизнь, а кто-то всю жизнь «начинает с понедельника», начинает и бросает? Конечно во многом это зависит от человека и его психотипа, но каждый может формировать себя и развивать новые привычки. Так в чем секрет тренировочного долголетия, и как сделать спорт неотъемлемой частью жизни?
Страх — отличный мотиватор
Нами часто движет страх и подталкивает совершать вещи, которые делают нас прогрессивными. Например, из страха разорения, мы учимся финансовой грамотности, учимся зарабатывать, копить и приумножать, из страха подвести любимых, мы сдерживаем обещания, стремимся к чему-то и улучшаемся.
Спортом тоже многие занимаются из-за страха растолстеть, стать слабым, показать свое тело людям, умереть раньше времени. И это отличный мотиватор, который заставляет нас принять на себя ответственность за свою жизнь, здоровье и внешний вид.
Подумайте, чего боитесь вы, какой вы бы не хотели видеть свою жизнь и себя через 10, 20, 30 лет. Страх может стать и вашим союзником в стремлении к пожизненным занятиям спортом.
Вот несколько советов, которые помогут сделать спорт частью жизни:
1. Лучше небольшая тренировка, чем никакой
"Какой толк от спорта по 10 минут в день? Так я не похудею и не стану красавцем, лучше пойду поем перед телевизором." Так поступает изо дня в день подавляющее большинство.
Но, даже 10 минут — это лучше, чем ничего. Если кажется, что у вас совершенно нет времени, то 10 или 20 минут всегда можно найти. Самое главное, что вы занимаетесь спортом, и постепенно он становится частью вашей жизни.
Возможно, что вскоре вам станет мало 10 минут, и вы удивительным образом и с огромным желанием найдете еще несколько минут свободного времени в своем графике.
2. Не пропускайте тренировки
После пропуска тренировок возобновить занятия становится все сложнее с каждым разом. Если нет сил или желания тренироваться в запланированный день, то снизьте нагрузку или займитесь другим видом спорта, но не исключайте тренировку из графика совсем.
3. Правильно расставляйте приоритеты
Определите для себя самые важные занятия на месяц, неделю и день, и выполняйте их по степени важности.
Представьте, что вам в стакан нужно сложить три шарика для пинг-понга и песок. Если сначала заполнить стакан песком, то шарики уже не влезут. Но если сначала положить в стакан шарики, то есть наиболее важные дела, а потом засыпать песок, то есть дела не столь важные, то все прекрасно поместится.
Расстановка приоритетов помогает успевать делать все что нужно, и тогда всегда остается время и на то, что хочется.
4. Читайте
Чем больше вы будете расширять свои знания о тренировках, спорте, питании, тем сильнее у вас будет желание заниматься и меняться.
Покупайте хорошие книги, читайте статьи тренеров, исследования ученых о тех или иных видах спорта, экспериментах, о возможностях человеческого организма. Вся информация, что попадает в наш мозг, формирует нас и влияет на нас. Читая такую литературу, вы обязательно захотите действовать, а не просто читать.
Для начала, можете подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать полезную информацию о здоровье, грамотном снижении веса, питании и тренировках!☺
Внимание! Материалы канала носят информационный характер. Все изменения по поводу питания, тренировок и образа жизни согласовывайте со своим лечащим врачом.
