Если вы хотите улучшить свою физическую форму, но не хотите ходить в спортзал, то есть несколько способов, которые вам в этом помогут.
Просто выберите один или несколько видов деятельности, который вам нравится, и сделайте это своей здоровой привычкой на постоянной основе.
№1 Прогулка – самый простой способ привести себя в форму.
Сочетание свежего воздуха и быстрой ходьбы ускорит жиро-сжигание, правда есть ещё один необходимый элемент – низкий уровень инсулина (жир сжигается только при этом условии).
Поэтому, гулять лучше всего утром, на голодный желудок.
№2 Велосипед, самокат, скейт
На велосипеде, самокате, скейте можно кататься по городу, смотреть по сторонам, сочетая таким образом физическую нагрузку и развлечение.
Зимой – это лыжи, сноуборд, коньки.
№3 Ходите пешком
Забудьте про авто и лифты, используйте свои ноги везде, где это возможно, не ленитесь пройтись пешком оставив автомобиль.
В долгосрочной перспективе вам это зачтётся не только фигурой, а так же здоровыми венами на ногах.
Ведь именно мышцы качают кровь, поднимая её наверх. Мало движения – застой крови, который приводит к нарушениям, в том числе к варикозу.
№4 Ходите в походы
Я обожаю походы, особенно в горы, ведь это не только приятное зрелище, природа имеет свойство излечивать психику человека.
Как легко дышится в лесу или в горах, нет тревожных мыслей, тихо, уютно.
А ещё, это ведь физическая нагрузка в сочетании со свежим воздухом.
№5 Тренируйтесь дома
Делайте высокоинтенсивные интервальные тренировки дома (ВИИТ).
Такая тренировка длится от 5 до 30 минут. Выберите себе подходящие упражнения и делайте их каждый день.
Программы можно найти в интернете.
№6 Танцы
Танцы - это веселая и захватывающая форма упражнений, которая может сжечь кучу калорий и помочь вам прийти в форму, не посещая тренажерный зал.
Вы можете изучить различные формы танца, такие как сальса, зумба, вальс и другие подобные стили, которые ускоряют сердечный ритм и улучшают работу сердца и кровеносных сосудов.
Кроме того, танцы высвобождают в мозг эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.
И ещё, хочу напомнить, что питание - это основа вашего тела и здоровья, стройте себя из правильных материалов, а не из соломы и навоза....
