Современная наука признает окислительный (оксидативный) стресс и гипоксию ключевыми факторами преждевременных возрастных изменений. Избыток свободных радикалов – причина ранних морщин, многих болезней сердечно-сосудистой, нервной систем, в том числе нарушений сна, головных болей, частых простуд и ОРВИ, повышенной утомляемости и даже болезней Альцгеймера и Паркинсона... Стоп! Страшно, но непонятно? Давайте разбираться.
Кислород активно участвует в биохимических процессах внутри каждой клетки нашего организма, помогает вырабатывать и поддерживать нужное количество жизненно необходимых веществ. Эта «фабрика» работает безостановочно. За сутки мы вдыхаем – только вдумайтесь! – 1344 литра кислорода, около 95% которого при соединении с водородом преобразуется в воду.
А что с оставшимися 5%? Эти молекулы остаются свободными. На поверхности их оболочки остается один «лишний», непарный электрон. Такие формы кислорода называют свободными радикалами, или оксидантами. Они очень активны – к ним может примкнуть любой атом или молекула, «оторвавшись» от своего соединения. И далеко не всегда получившиеся варианты полезны или, как минимум, безопасны.
За день в каждой клетке образуется около триллиона свободных радикалов. В небольшом количестве они нам нужны. Их основная задача – уничтожение «дефектных» клеток и запуск процесса «отмирания» старых.
Если свободных радикалов больше, чем следует, они принимаются и за здоровые клетки. Собственно, в нашем организме предусмотрена особая антиоксидантная система, но она не справляется с большим количеством оксидантов.
Когда что-то идет не так
Термин «оксидативный стресс» придумал в 1985 году немецкий доктор-биохимик Гельмут Сис. Так он назвал нарушения биохимических реакций, вызванные дисбалансом кислородного обмена и повреждением здоровых молекул с дальнейшим развитием различных патологических процессов. Это может быть связано как с избыточным образованием свободных радикалов, изменением внутриклеточной среды из-за усиленного окисления, так и с подавлением антиоксидантной системы. Под действием окислительного стресса каждую минуту гибнет 300 миллионов из 100 триллионов клеток тела.
Надо признать, мы сами усугубляем эти процессы. На некоторые факторы развития оксидативного стресса повлиять сложно, но в ряде случаев человек разрушает себя своими руками.
К основным триггерам чрезмерного окисления относятся:
- чрезмерная УФ-инсоляция;
- длительное пребывание в загрязненной атмосфере (аллергены, аэрополлютанты, никотин, табачные смолы, тяжелые металлы и пр.);
- неправильное питание (фастфуд, рафинированный сахар, соль, трансжиры);
- вредные привычки, особенно курение.
- повышенный уровень стресса.
Отметим, что медицинское понимание стресса намного шире общепринятого. Негативные эмоции и переживания, непривычные условия (смена часовых поясов, нарушение режима, отсутствие полноценного сна и отдыха, повышенные рабочие нагрузки, резкие изменения диеты и т.п), болезни и прием лекарств – все это стресс для организма. Так что совет меньше нервничать здесь не работает. Современному человеку полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно. Но стрессовую нагрузку надо дозировать и давать организму возможность отдыхать и восстанавливаться.
Гаджеты отнимают у нас не только все больше и больше времени, лишают радости живого общения, но и провоцируют стресс от бесконечного информационного потока. Автор книги Кэл Ньюпорт рассказывает, как философия цифрового минимализма поможет переосмыслить свою жизнь, вернуться к истинным ценностям и научиться использовать технологии себе во благо. Книга доступна в интернет-магазине Verba Mayr.
Триггеры окисления запускают цепную реакцию, которая приводит к неизбежному повреждению и гибели клеток. Окислительный стресс разрушительно действует на здоровье, ослабляет иммунитет, нарушает работу нервной системы, активирует воспаление, провоцирует нарушение микроциркуляции, вызывая гипоксию – кислородную недостаточность тканей. Все это приводит к развитию и обострению хронических заболеваний, ускоренному старению.
При окислительном стрессе и гипоксии в клетках накапливаются продукты патологического метаболизма, которые мы привыкли называть токсинами. Самое интересное, что при уменьшении воздействия стрессовых факторов и восстановлении уровня кислорода в крови сначала массово повышается количество его «неправильных» форм, свободных радикалов. Этот феномен называется кислородным парадоксом. Так что подобные «качели» – когда после высокой нагрузки мы берем один день «отоспаться» и снова кидаемся в бой – приносят организму еще больший вред. Для восстановления организма требуется не менее недели размеренного, здорового образа жизни.
Симптомы окислительного стресса:
- головные боли;
- высыпания на коже;
- мышечные боли;
- общая немотивированная слабость;
- снижение концентрации внимания и работоспособности;
- преждевременное появление седины и морщин;
- снижение зрительной или слуховой функции;
- дисфункции ЖКТ без видимых причин;
- частые вирусные или бактериальные инфекции.
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить продолжение статьи.
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей узнали об симптомах окислительного стресса.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
СТРЕСС, НАДПОЧЕЧНИКИ И МОЗГ: стресс как образ жизни. Часть 1
СТРЕСС, НАДПОЧЕЧНИКИ И МОЗГ: спасти рядовые надпочечники. Часть 3
КАК ГЕНЫ ДУМАЮТ ЗА НАС. Эпигенетические и генетические факторы. Часть 1
КАК ГЕНЫ ДУМАЮТ ЗА НАС. Что говорит в нас сильнее, чем гены? Часть 2
#окислительный стресс #verba mayr #гипоксия #cтресс #здоровье
