Когда мы произносим слово «стресс», первое, что приходит на ум – это психоэмоциональное напряжение. Переезд, рождение ребенка, расставание с партнером, смена работы – каждому из нас очевидно, что все это является стрессом, отражающимся на здоровье.
Однако с физиологической точки зрения существуют стрессовые факторы, которые латентно подтачивают организм. Чаще всего это «мелочи», которые мы считаем нормой жизни. «Да, я привык ложиться спать поздно, потому что я сова». «Это хроническое заболевание меня редко беспокоит, я про него и забыл». «Работа обязывает к постоянным командировкам и перелетам – я давно адаптировался». Тем не менее, накапливаясь, такие мелочи создают большие проблемы.
Стресс как образ жизни
С понятием «стресс» или «стрессовая нагрузка» человек сталкивается ежедневно. Существует множество определений понятия «стресс»:
- «Стресс – это неспецифический ответ организма на любое напряжение, действующее на него».
- «Стресс – это ответ организма на агенты, реально или символически угрожающие его целостности посредством различных физиологических механизмов».
Все эти определения объединяет одно: стресс – это не само воздействие, а именно ответная организма на него.
В целом, стресс – это эволюционный механизм, за счет которого организм мгновенно переходит в состояние боевой готовности «бить или бежать», т.е. выживать «здесь и сейчас». Именно так первобытный человек активизировался, чтобы поймать на охоте добычу, убежать от опасного хищника или отразить нападение чужака из соседнего племени. Физиологическая реакция на стрессовую ситуацию носила кратковременный характер и помогала пережить опасность.
Однако в современных условиях происходит искажение эволюционного значения стресса – из механизма «выживания» он переходит в разряд ежедневного фактора, истощающего здоровье современного человека. Складываясь из незаметных деталей, хронический стресс становится привычным фоном нашей жизни.
Нарушенные суточные ритмы, недосып, смена часовых поясов, смена климата, шумовое загрязнение, хронические заболевания, избыточные или недостаточные физические нагрузки – все это является стрессовыми факторами на физиологическом уровне и создает уязвимые места в организме. Как известно, где тонко – там и рвется, поэтому при психоэмоциональном напряжении на работе, в личной или семейной жизни мы получаем целый комплекс симптомов, от упадка сил и снижения работоспособности до обострения хронических заболеваний.
Немного увлекательной истории
В 1930-х годах, когда понятие «стресс» отсутствовало в принципе, будущий эндокринолог Ганс Селье начал исследовать гормональные взаимодействия в организме. Волею судеб в руках Селье оказался экстракт из яичников, и дух исследователя толкнул его на необычный эксперимент: ученый стал ежедневно делать инъекции этого вещества крысам. Однако ветеринарные навыки молодого Селье оставляли желать лучшего. Роберт Сапольски в своей книге «Психология стресса» описывает, как Селье «ронял их на пол, а потом гонялся за ними по лаборатории, вытаскивал их веником из-под раковины…»
Спустя несколько месяцев Селье обнаружил, что у крыс развилась язва желудка, увеличились надпочечники, а иммунные органы значительно сократились. «Селье был в восторге: ему удалось обнаружить влияние таинственного экстракта яичников!» – добавляет ироничный Сапольски.
Следом Селье провел аналогичный эксперимент с контрольной группой грызунов, получавшей инъекции с солевым раствором. Крыс также роняли на пол и гоняли по лаборатории. Однако в конце эксперимента у крыс из контрольной группы были обнаружены те же симптомы: язва желудка, увеличенные надпочечники и ухудшение состояния иммунной системы.
Таким образом впервые появилось предположение о влиянии внешних факторов на здоровье и об ответной реакции надпочечников. Термин «стресс» начал использоваться лишь в 1946 году.
Надпочечники отвечают
Что объединяет реакцию на стресс у человека и у крыс из лаборатории Селье?
Надпочечники. С физиологической точки зрения на стресс в первую очередь реагирует наша гормональная система, а именно – надпочечники.
В надпочечниках происходит синтез гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола – главного гормона «стрессового ответа». В отношении стрессовой реакции важную роль играет еще один гормон, синтезируемый, в основном, в надпочечниках – ДГЭА (дигидроэпиандростерон). Этот гормон является активным стрессопротектором, улучшает функцию нервной системы, память. Таким образом, правильное соотношение кортизола и ДГЭА является отражением «стрессовой» и «противострессовой» систем в организме. Однако ДГЭА снижается с возрастом, а также при регулярных эмоциональных и физических перегрузах.
Кожа потеряла былую молодость и красоту? Прежде чем обращаться к косметологу, сдайте анализ слюны на соотношение ДГЭА и кортизола. Сухая, тонкая кожа, сеточка морщин, потеря упругости – все это является «побочными свойствами» снижения ДГЭА, которое сопутствует длительному хроническому стрессу.
Длительные стрессовые ситуации способствуют росту уровня кортизола в крови. Наш организм устроен таким образом, что если в течение длительного времени уровень кортизола держится высоким, а уровень ДГЭА – напротив, низким, запускаются негативные процессы:
- преждевременное старение организма;
- «гибель» нейронов головного мозга;
- нарушение процессов обучения и памяти;
- снижение мышечной массы;
- потеря упругости и молодости кожи;
- снижение либидо;
- нарушение иммунной функции.
В больших концентрациях кортизол токсичен для мозга, особенно для гиппокампа – участка мозга, отвечающего за память. Стресс нарушает процесс образования новых нейронов и структур, отвечающих за формирование нашей памяти. Вот почему уменьшение стресса поможет улучшить память, эффективнее и быстрее работать с информацией.
Продолжение следует. Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить продолжение статьи.
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей узнали о влиянии стресса на состояние надпочечников.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
Другие публикации канала
КАК ГЕНЫ ДУМАЮТ ЗА НАС. Эпигенетический чекап в австрийском центре Verba Mayr
КАК ГЕНЫ ДУМАЮТ ЗА НАС. Что говорит в нас сильнее, чем гены? Часть 2
КАК ГЕНЫ ДУМАЮТ ЗА НАС. Эпигенетические и генетические факторы. Часть 1
Случаи из практики австрийского майер-терапевта: вместо импланта кишечника
Случаи из практики австрийского майер-терапевта. Случай третий: вернуть радость движения
#cтресс #надпочечники #verba mayr #здоровье #борьба со стрессом