Бессонница может быть следствием множества неполадок с организмом. И одна из них – это стресс. А, как известно, у городского жителя уровень стресса несколько увеличен. Как заснуть, если чувство беспокойства и тревоги не проходят? Есть пара дельных советов.
Итак, быстро уснуть при стрессе вам помогут «белый шум», отказ от кофе и алкоголя, а также спорт и бытовые дела. Об этом говорит сомнолог Александр Калинкин. По его словам, одной из главных причин бессонницы являются негативные и положительные стрессы.
Медик отмечает, что ускорить засыпание помогут физические упражнения. Однако заниматься спортом непосредственно перед тем, как отправиться в кровать, не стоит - это только усугубит ситуацию. Вы наоборот перевозбудитесь. Также лучше не принимать алкоголь. Да, он расслабляюще действует на организм человека. Однако есть и обратный эффект – вы проснетесь раньше, и все равно чувство усталости никуда не денется. Кроме того, чтобы не стать жертвой бессонницы эксперт рекомендует отказаться от кофе.
Самый хороший способ быстро заснуть - это создать «белый шум». Например, включить звуки шума моря, падающей воды, водопада или шуршащей листвы. Всё это отвлекает человека от мыслей и помогает расслабиться. Также можно поставить на телефоне спокойный фильм, главное, чтобы экран не был включен. При этом если уснуть не получается более 20 минут, то можно заняться бытовыми делами. Вы сделаете то, что давно откладывали, успокоитесь, и таким образом настроитесь на сон.
