Мы постоянно пытаемся контролировать наше эмоциональное состояние, особенно если это что-то неприятное. Часами думать о том, как кто-то что-то неприятное сказал, а я не ответила, или ответила не так, надо было иначе. Или пережёвывать одну и ту же мысль о том, что "меня никто не любит, все плохо". Все это высасывает уйму энергии, которая могла бы пригодиться в другом месте.
Наверняка вы читали или слышали сказку, в которой девушка пошла в погреб за вином или маслом, не суть важно, увидела там висящий на стене топор, представила, как выйдет она замуж, родит ребенка, пойдет ребенок в погреб за маслом, упадет на него этот топор и убьет его насмерть. На ее плач прибежали родственники и очень долго оплакивали гипотетическую гибель не родившегося ребенка.
Страдания на тему "я толстая", "я неправильная", "я плохая" - из той же серии. Можно бесконечно плакать, вместо того, чтобы снять уже этот "топор" с крючка и оставить его в покое.
Леонид Кроль, автор книги «Энергия – новая валюта», очень точно описывает механизм утекания энергии в этом направлении. Неосознанные привычные чувства – так называет он энергозатратные переживания, – которые мы можем даже не замечать, но именно они могут быть причиной ночных утешений у холодильника. Если научиться отлавливать и осознавать свои привычные чувства, можно не просто увидеть эти энергетические дыры, но и перенаправить свою энергию в другое русло. Давайте разберемся подробнее.
Привычная обида
Обиду принято считать детским, инфантильным и стыдным чувством слабого человека. Поэтому многие не хотят признаваться себе в том, что часто переживают обиду. На самом деле кнопка привычной обиды может включаться автоматически у каждого из нас, и ситуации, которые ее запускают, могут быть разными.
Например, женщина, которая посвятила много сил и лет заботам о близких и не получила той отдачи, на которую рассчитывала, в дальнейшем, помогая людям, заранее переживает привычную обиду на то, что ей «никто даже спасибо не скажет».
Ваша энергия уходит на чувство привычной обиды, если вы:
· Имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию,
· Часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшее отношение, чем сейчас,
· Заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания, избегаете общения по этим причинам.
Привычный стыд
Тоже распространенное чувство, сливающее энергию в черную дыру. Часто привычный стыд и привычная обида смешиваются в одно обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, и сам я недостойный и жалкий.
Российская культура вообще поощряет стыд. Нас воспитывают стыдом, мы охотно стыдим друг друга. В результате с привычным стыдом связаны практически все важные сферы человеческого существования: секс и телесность, достижения и творчество, родительство, здоровье, возраст, отношения с деньгами, иерархические взаимодействия.
Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд:
· Кажемся себе недостойными, «не такими», ненужными,
· Склонны заранее опасаться, что конкретный человек или группа людей посчитают нас некомпетентными, недостаточно хорошими, и отвергнут,
· Сравниваем себя с другими не в свою пользу.
Например, женщина стыдится своего тела, любое упоминание об открытой одежде, пляжах, бассейнах и т.п., где она может выглядеть не так, как ей хотелось бы, вызывают у нее приступ стыда и мысли, в которых она ругает себя за слабость. На это самобичевание уходит много энергии.
Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои условные недостатки, и обесцениваем достоинства:
· «Я всегда…»
· «У меня ничего никогда…»
· «Я неудачник \ неудачница.»
· «Они хвалят меня, но просто не знают, что на самом деле я ничего не стою.»
Да и просто:
«У меня лишний вес (если корректно выразиться), который (с чего бы вдруг?) перевешивает и отменяет все хорошее, что я сделала и что у меня есть».
Вот в таких вот страданиях мы теряем море энергии.
Привычная тревога
Очень понятная и известная энергетическая утечка. Обнаружить ее проще, чем обиду или стыд.
Например, вам предстоит перелет, а вы боитесь летать, и все эти дни в ожидании поездки, скорее всего, проведете в тревоге, миллион раз прокручивая в голове самые ужасные сценарии. Или вы сдали анализ, результат которого будет через неделю, а значит, всю неделю вы будете думать о том, что наверняка все будет очень плохо, и это лишит вас возможности полноценно работать или заниматься чем-то еще.
Довольно понятные всем примеры, правда? Но есть и менее очевидные случаи. Некоторые умеют хорошо прятать свою тревогу. Ваша энергия утекает в привычную тревогу, если вы:
· Ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день полезной деятельностью,
· Почему-то не можете усидеть на месте, хотя настроение у вас не приподнятое, вас тянет пройтись, трудно сконцентрироваться.
Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Часто человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, напрягает мышцы спины. Голос делается выше, речь ускоряется. Умение отлавливать и осознавать свою привычную тревогу помогает найти эту энергетическую дыру.
Привычное раздражение
Чувство привычного раздражения не осознается нами почти никогда. Вы можете заметить за собой эту особенность, если часто говорите:
· «У меня столько дел и обязанностей, что просто нет времени думать о чем-то еще»
· «Я постоянно суечусь и трачу время на мелочи»
· «Моя жизнь слишком беспорядочна, нужно все как следует организовать»
Метафорически это состояние можно описать как тучу мошек, от которых постоянно приходится отмахиваться. Ощущение постоянной суеты, дня сурка, беличьего колеса, неудобства, несвободы, которые вы испытываете в жизни, и есть привычное раздражение. Это чувство, которое вроде бы не дотягивает до злости, и возникает всякий раз, когда вы испытываете неудобство, дискомфорт, и не можете избавиться от источника и причины.
Например, если вас постоянно отрывают от какого-то занятия, будь то работа над проектом или приготовление еды. Постоянная вынужденная необходимость отвлекаться, отвечать на вопросы или решать другие (чужие) проблемы в этот момент могут вызывать сильное желание жестко сказать: «Отстаньте от меня все!».
Привычная беспомощность
Это чувство вам знакомо, если в вашем окружении есть человек или люди, которые сосут из вас энергию. Например, начальник, незаметно обесценивающий плоды вашего труда. Или родственник, который способен одним звонком испортить настроение.
На самом деле энергию сосут не они. Энергия уходит на привычные чувства, которые у вас возникают при общении с этими людьми. Леонид Кроль предлагает называть таких людей не вампирами, а драконами. Общаясь с такими людьми, вы все время как бы пытаетесь увернуться, чтобы дракон вас не обжег дыханием или не съел.
Драконы могут быть разными: гневные, обесценивающие, пассивно-агрессивные (могут уничтожающе молчать три дня, в то время как вы будете беситься в тщетной попытке войти с ними в контакт) и другие. Дракон всегда вызывает сильные чувства: злость, тревогу, в конечном счете, беспомощность, ведь деться от него некуда, а изматывает он порядком. Вот еще одна энергетическая дыра, в которую утекает ваша энергия.
Привычное желание быстрого вознаграждения
Мое любимое, и про похудение.
Механизм прост. Нашему мозгу постоянно требуется испытывать чувство удовлетворения сделанным. Но когда вы совершаете сложную работу, которая занимает большой период времени – худеете – чувство удовлетворения может надолго откладываться. Если при этом у вас еще полно других негативных чувств, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить удовлетворение. Еда – самый доступный из них. И на первый взгляд безопаснее алкоголя, например.
Именно так возникают и усиливаются зависимости и навязчивости, от гаджетов, от вкусной пищи, и так далее. Здесь поможет концентрация не на результате, а на процессе – когда вы получаете удовольствие от вкусного обеда, от посильной тренировки или прогулки, от заботы о своем теле, - мозг получает достаточно дофамина, и достижение глобальной цели становится приятным путешествием.
В качестве заключения
У каждого человека будет свой набор привычных чувств, через которые утекает энергия. Это очень индивидуально. Чтобы уменьшить энергетические дыры, нужно:
· Нащупать, ощутить и понять, какие именно чувства вы испытываете чаще всего.
· Позволить себе пережить эти чувства.
· Постоянно стремиться к тому, чтобы чувства не «застревали», не влияли на вашу жизнь и вашу повседневную деятельность.
