В обществе, воспитательных практиках, с детского сада и думаю до конца жизни часто подразумеваются идеи о том, что нужно напрягаться, быть внимательным, собранным, стараться. Вообщем – что-то делать =напрягаться.
Все говорят как избавиться от выгорания, стрессов – это безусловно важно, НО…
Можно же просто работать расслабленно. И под словом работа я подразумеваю ту деятельность, в которой реализуется тот или иной продукт, которая приносит прибыль. Это и бизнес, и работа по найму, фриланс, творчество (тажке имеет элемент работы иногда). Можно просто работать расслебленно.
Какие привычки и мысли могли бы помочь такому расслабленному виду работы, или так называемой культуре slow life.
1) Важно отпустить «давящие» идеи (без вашего напряжения ничего не развалится, можно достичь таких же или даже больших результатов без лишних нервов и стрессов – запомните это).
2) Плюсы расслабленной работы очевидны, помните о них – в расслаблении могут прийти более выигрышные идеи и способы решения задач и проблем.
3) Принцип маленьких шагов – расслабьтесь и замедлитесь даже чуть-чуть на мгновение. Откиньтесь, вдох-выдох, сконцентрируйтесь на вещах которые вас окружают, не вцепляйтесь вниманием яростно в текущую задачу, а просто размеренно и без суеты и напряжения делайте её – это возможно. Пробуйте и вы заметите как внутреннее состояние меняется.
4) Расслабленная работа – это правильное распределение времени. Можно сделать для этого хронометраж и проанализировать что важного, неважного можно было бы перераспределить или убрать из списка дел. Например вместо того чтобы тратить 1 день на уборку, можно каждый день по 5-10 минут уделять наведению порядка и чистоты.
5) Расслабленная работа – это работа в удовольствие. Не берите на себя чужие обязанности. Учитесь говорить нет, и находить приятные мелочи, который вам нравятся. Например нужно написать много отчетов – сделайте чай, включите музыку в наушниках и дайте другим понять чтобы вас не трогали, у вас другие дела.
6) Время для хобби – что вам нравится делать, что приносит вам радость и удовольствие, найдите это занятие и уделяйте уме время. (готовка, написание статей, рисование, вышивание – это может быть всё что угодно, гулять с собакой и прочее).
7) И последнее, самое сложное и порицаемое нашим общество – взрастить в себе гедониста. Радость и удовольствие – роскошь неподвластная многим людям, потому что нету времени, дети, работа, магазины, проблемы, прочие задачи – можно выбирать это, а можно выбрать умеренный гедонизм и тогда расслабленность начнет происходить в вашей жизни чаще и чаще.
Уделяйте себе время. А какие у вас идеи про расслабленную работу, и какими принципами или занятиями вы могли бы восполнить эту расслабленность в вашей жизни?
#работа #стресс #расслабление #напряжение #спокойствие
