Если взять человека который ведет не очень здоровый образ жизни и имеет вредные привычки, то его ожидаемая продолжительность жизни едва ли составит пятьдесят лет. Но если мы возьмем человека который следит за своим здоровьем и ведет активный, здоровый образ жизни, то как думаете сколько он проживет? Ожидаемая продолжительность жизни такого человека более восьмидесяти лет. Разумеется есть отклонения, есть исключения, но в общем и целом картина именно такова. Представьте себе этот разброс в продолжительности жизни. Стоит ли прожигать свою жизнь на вредные привычки и не счастливый образ жизни? Ведь дело не только в продолжительности, но и в качестве вашей жизни. Не здоровый человек в свои пятьдесят будет буквально мучиться каждый день. Он будет плохо себя чувствовать, то и дело будут появляться различные боли. В то время как здоровый человек проживет дольше и чувствовать он будет себя бодрым и энергичным, с приподнятым настроением и зарядом сил.
А как необходимо начать здоровый образ жизни? Что необходимо знать? Какие первые шаги и как в целом построить систему, чтобы на протяжении всей жизни соотвествовать принципам здорового образа жизни? Более того, получать от них удовольствие. Чтобы они стали частью вашей счастливой жизни. Необходимо знать определенные принципы. Об этих принципах мы сейчас и поговорим. Так что настраивайтесь на позитив, будет познавательно и очень интересно.
Первым делом нам необходима сильная мотивация и понимание того, что это навсегда. Мы не должны давать себе установок на то, что это временно. -Ну сейчас я чуть чуть на диете посижу и всё наладится. -Ну сейчас я в зал запишусь, пару месяцев похожу, приведу себя в хороший вид и достаточно. Нет! Здоровый образ жизни это постоянно! Это на всю жизнь!
Мы должны четко осознавать и говорить себе о том, что это теперь будет всегда. В то же время мы не должны воспринимать это как какую то борьбу, как какое-то тяжелое преодоление. Это очень важный психологический момент. Мы должны принять новую реальность и сказать себе, что теперь мы живем по другому и это не будет в тягость. Нет! Это будет интересно и в конечном итоге даже приятно. Потому, что те люди которые ведут здоровый образ жизни испытывают удовольствие от этого процесса и в конечном итоге получают от этого огромную пользу.
После того как мы разобрались с мотивацие и нашим настроением, мы переходим к следующему шагу. Это теория. Без курса теории никуда. Нельзя соотвествовать принципам здорового образа жизни не зная основ. Как функционирует наш оргранизм, какое необходимо питание, какие необходимы тренировки, как изменить ваш образ жизни. Теори обязательна.
Основа здорового образа жизни состоит из следующих составляющих:
1. Питание. Нужно понимать принципы правильного питания. Изучить какие продукты следует убрать из вашего рациона, а какие напротив сделует добавить.
2. Отказ от вредных привычек. С этим пунктом ни у кого не должно возникнуть сложностей в понимании.
3. Физические тренировки. Физическая активность это обязательная составляющая здорового образа жизни. Это не обязательно должны быть спортивные залы, штанги, гантели, тренажеры. Существует масса упражнений не требующих вообще никакого инвентаря.
Таким образом, знать теорию о работе нашего организма, внутренних органов, о правильном питании и тренировках очень важно. Главное ваше желание. Если захотеть и начать делать, то у вас всё получится!
Следующим шагом будет ваш план тренировок. Необходимо запланировать тренировки и разработать их план. Самый простой способ это нанять личного фитнес-тренера, но это удовольствие не из дешевых и для ленивых. В этом случае за вас будет думать другой человек. Я сторонник того, чтобы самому понимать, что ты воришь, и что ты делаешь со своим организмом, и жизнью в целом! Это не только экономит ваши деньги, но и делает весь процесс более интересным поскольку ты всё больше погружаешься и увлекаешься новым образом жизни.
По поводу физической активности которая обязательна при здоровом образе жизни могу сказать, что начните с малого. Начните больше ходить! Если у вас есть возможность больше передвигаться пешком, а не возить свою пятую точку на транспорте воспользуйтесь ею. Вы можете ходить на работу пешком? Отлично, ходите! Можете подниматься на свой этаж по ступенькам вместо того чтобы подниматься в лифте? Так поднимайтесь же! Добавляйте в свой план больше прогулок, это всегда на пользу, и конечно же физические тренировки. Если есть возможность запишитесь в зал. Начинайте тренировки потихоньку. Помните, что для новичка важна не интенсивность, а регулярность и системность тренировок.
