Дзен привет. Хотел порассуждать немного на тему сочетания вредных привычек и силовых тренировок, а также рассказать о своем горьком опыте их комбинирования).
Я буду говорить о конкретной вредной привычке- употребление алкоголя, про вторую популярную вредную привычку (надеюсь вы догадались) я напишу в следующий раз.
Скажу открыто, что я не противник алкоголя, хотя согласно статистике у нашей страны с ним большие проблемы, однако, я придерживаюсь позиции умеренного потребления "в тему".
В прошлом, я был очень ярым противником любой "огненной" воды, так как верил, что алкоголь причина всех бед и бедствий. Хорошо, что сейчас я так не думаю.
Так вот, есть ли какая-нибудь негативная взаимосвязь между потреблением алкоголя и силовым тренингом? Конечно, этот вопрос напрямую связан дозой потребления алкоголя.
Некоторые исследования подтверждают, что умеренное потребление алкоголя может благотворно влиять на организм. Например, при умеренном потреблении алкоголя понижается риск заболевания сахарным диабетом 2 типа, а также сердечными заболеваниями.
Кроме того, научно доказано, что наш организм может самостоятельно производить этанол в небольших количествах, так что нашему организму это не чуждо.
При этом умеренным потреблением алкоголя ученные считают следующее количество алкоголя выпитого в день:
- Пинта пива
- Бокал красного сухого вина
- 40 грамм 40% градусного напитка (1 рюмка)
Имейте ввиду, что норма установлена при употреблении одного из вышеуказанных напитков, а не всех вместе)))
Следовательно, при злоупотреблении алкоголя (больше нормы указанной выше) для организма наступают негативные последствия, о которых вы наверняка слышали и знаете.
Возвращаясь к силовым тренировкам можно заключить следующее: если брать в расчет, что спортсмен употребляет алкоголь умеренно, то никаким образом данный факт не будет влиять на его силовые показатели.
Однако, если атлет употребляет алкоголь чрезмерно, то данный факт будет очень негативно сказываться на тренировках качонка, а также на восстановление после тренинга.
Вы наверно слышали такую шутку, что Вася (условный) ходит в качалку 3 года, правильно питается, покупает мешками спортпит, но его сосед алкаш Коля (условный) выглядит более накаченным.
Так вот-это неправда)) так, к сожалению, не бывает))
Расскажу про свой опыт. Я раньше очень любил приложиться к огненной воде. Любил я также это во время своей тренировочной деятельности. Какое самое негативное последствие было для меня при употреблении алкоголя?
Конечно, это дикое похмелье. Дело в том, что во время потребления огненной воды, организм расслабляется и получает удовольствие от этанола, однако, после некоторого времени происходит детоксикация и утилизация алкоголя организмом, что вгоняет наше тело в мощный стресс.
А если брать в расчет то, что вы потренировались и ваш организм уже находится в стрессе, то похмелье еще сильнее бьет по телу, влияя на восстановление скелетных мышц, нервной системы и прочее.
Таким образом, после таких "бурных" вечеров, на тренировках я был просто мертвым. Силовые показатели падали в геометрической прогрессии, а самочувствие было ниже плинтуса. Свой прогресс в некоторых движениях я такими попойками отодвигал, примерно, на несколько месяцев.
Поэтому, настоятельно рекомендую вам не злоупотреблять алкоголем и придерживаться тех норм, которые были установлены научным сообществом.
Дзен, а вы что думаете? Потребляете ли вы алкоголь? Если да, то в каких количествах? Жду ваших комментариев!
Если вам интересно, то поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал.
Также можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь также оставлю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
- Где взять мотивацию тренироваться?
- Чтобы накачаться, надо придерживаться разнообразия в тренировках
- Black lives matter в бодибилдинге
- Пара мыслей о том, как выбирать упражнения
- Насколько эффективен классический жим лежа?
- Упражнения, которые лучше не делать в тренажерном зале
- Мои примеры крутых атлетов для вдохновения
